米国で行われた研究では、定期的な運動により7種類のがんのリスクが軽減されることが判明した。この研究は、 米国癌協会, 国立がん研究所、＆ ハーバードT.チャン公衆衛生学部。この研究はJournal of Clinical Oncologyに掲載されました。
研究の目的
余暇の身体活動の推奨量 (すなわち、7.5 ～ 15 時間/週の代謝当量 [MET] 時間) ががんリスクの低下と関連しているかどうかを判断するには、用量反応関係の形を説明し、および激しい強度の身体活動。
調査結果
合計755,459人の参加者（年齢中央値62歳[範囲32～91歳]、53％が女性）を10.1年間追跡調査し、50,620件のがんが発生した。 推奨量の活動（7.5～15 MET 時間/週）を行うことは、調査した 7 種類のがんのうち 15 種類のがんのリスクを統計的に有意に低下させることに関連しており、これには結腸（男性ではリスクが 8%～14% 低い）、乳がん（男性では 6% のリスクが低い）が含まれます-10% リスク低下)、子宮内膜 (10% ～ 18% リスク低下)、腎臓 (11% ～ 17% リスク低下)、骨髄腫 (14% ～ 19% リスク低下)、肝臓 (18% ～ 27% リスク低下) 、非ホジキンリンパ腫（女性ではリスクが 11% ～ 18% 低い）。 用量反応は、関連性の半分については線形であり、その他については非線形でした。 中程度の強度と激しい余暇の身体活動の結果はまちまちでした。 BMI の調整により、子宮内膜がんとの関連性は排除されましたが、他の種類のがんに対する効果は限定的でした。
定期的な運動は特別にリンクされていました：
- 男性の結腸がんのリスクは、週 8 MET 時間では 7.5% 低下し、週 14 MET 時間では 15% 低下します。
- 週6MET時間の女性では乳がんのリスクが7.5%低下し、週10MET時間ではリスクが15%低下
- 女性の子宮内膜がんのリスクは、週に10 MET時間で7.5％低く、週に18 MET時間で15％低くなります。
- 週 11 MET 時間で腎がんのリスクが 7.5% 低下し、週 17 MET 時間でリスクが 15% 低下
- 週14MET時間で多発性骨髄腫のリスクが7.5％低く、週19 MET時間でリスクが15％低くなります
- 週 18 MET 時間では肝臓がんのリスクが 7.5% 低下し、週 27 MET 時間ではリスクが 15% 低下します。
- 週 11 MET 時間で女性の非ホジキン リンパ腫のリスクが 7.5% 低下し、週 18 MET 時間でリスクが 15% 低下
したがって、定期的な運動が癌予防の非常に強力な武器であることは事実です。 予防できることが証明されているがんの種類は、結腸がん、乳がん、子宮内膜がん、腎臓がん、多発性骨髄腫、肝臓がん、骨髄腫、非ホジキンリンパ腫です。
30日XNUMX分歩くだけで、これらのリスクが大幅に軽減されます。
