Tra i pazienti con cancro intestinale, quasi la metà dei casi può essere prevenuta cambiando lo stile di vita.
Delle 42,000 persone diagnosticate ogni anno, il 95% ha più di 50 anni. I fattori di rischio includono sovrappeso, fumo, alcolismo e diabete di tipo 2. Ecco i nostri consigli che possono aiutarti a ridurre la probabilità di cancro all’intestino.
Non ridurre l'assunzione di carboidrati
I carboidrati aiutano ad accelerare il flusso di cibo nel tuo corpo. È meglio attenersi alle varietà integrali: pane integrale, riso e pasta o semola integrale o quinoa.Questi alimenti hanno anche effetti antinfiammatori, possono aiutare il tuo intestino, ma anche fonti importanti di vitamina E.
Mangia di più frutta e verdura
Frutta e verdura sono essenziali per una dieta sana, soprattutto perché sono un'altra importante fonte di fibre. Gli studi hanno dimostrato che l’assunzione di grandi quantità di vitamina C può aiutare a ridurre il rischio di cancro all’intestino. Pertanto è necessario conservare arance e altri agrumi, oltre a peperoni, frutti di bosco e kiwi.
Limita l'assunzione di carne lavorata
Charity Beating Bowel Cancer, said the disease with diet contains large amounts of red meat and processed meats have close ties.The agency recommends eating less than 500 grams of red meat per week. Processed meats such as bacon, ham and salami, and you will face a greater risk of cancro colorettale il rischio.
Pesce
Un'altra opzione per la carne è il pesce, in particolare le varietà oleose come salmone, sgombro, acciughe e sardine. Uno studio del King's College di Londra del 2016 mostra che mangiare qualche boccone di olio al giorno di pesce può ridurre significativamente il rischio di cancro del colon-retto. Perché questi tipi di pesce sono ricchi di acidi grassi omega 3 e hanno proprietà antinfiammatorie. Inoltre, contengono anche molta vitamina D, che aiuta anche a controllare il cancro.
Ridurre l'assunzione di alcol
Ridurre il consumo di alcol è un metodo chiaro e semplice per prevenire il cancro del colon-retto. Niente panico: non è necessario arrendersi completamente. Potrebbe essere una bevanda meno o scegliere di bere un punto di alcol con un contenuto inferiore di bevande.
