Meðal sjúklinga með þarmakrabbamein er hægt að koma í veg fyrir næstum helming tilfella með breyttum lífsstíl.
Af þeim 42,000 sem greinast á hverju ári eru 95% eldri en 50 ára. Áhættuþættir eru meðal annars ofþyngd, reykingar, alkóhólismi og sykursýki af tegund 2. Hér eru ráðleggingar okkar sem geta hjálpað þér að draga úr líkum á krabbameini í þörmum.
Ekki til að draga úr kolvetnaneyslu
Kolvetni hjálpar til við að flýta fyrir flæði matar í líkamanum. Það er best að halda sig við heilhveitiafbrigði: brúnt brauð, hrísgrjón og pasta eða heilhveiti semolina eða kínóa. Þessi matur er einnig bólgueyðandi, það getur hjálpað þörmum þínum, en einnig E-vítamín mikilvægar heimildir.
Borða meira ávextir og grænmeti
Ávextir og grænmeti eru nauðsynleg fyrir heilbrigt mataræði, sérstaklega vegna þess að þau eru önnur stór uppspretta trefja. Rannsóknir hafa sýnt að inntaka mikið magn af C-vítamíni getur hjálpað til við að draga úr hættu á krabbameini í þörmum. Þess vegna er geymsla á appelsínum og öðrum sítrusávöxtum, ásamt papriku, berjum og kiwi nauðsynleg.
Takmörkun á töku af unnu kjöti
Charity Beating Bowel Cancer, said the disease with diet contains large amounts of red meat and processed meats have close ties.The agency recommends eating less than 500 grams of red meat per week. Processed meats such as bacon, ham and salami, and you will face a greater risk of Ristilkrabbamein áhættan.
Fiskur
Annar valkostur fyrir kjöt er fiskur, sérstaklega feita afbrigði eins og lax, makríl, ansjósu og sardínur. Rannsókn frá King's College í London 2016 sýnir að það að borða nokkra munna af olíu á dagfisk getur dregið verulega úr hættu á ristilkrabbameini. Vegna þess að þessar tegundir fiska eru ríkar af omega 3 fitusýrum og hafa bólgueyðandi eiginleika. Að auki innihalda þau einnig mikið af D-vítamíni, sem einnig hjálpar til við að halda krabbameini í skefjum.
Draga úr áfengisneyslu
Að draga úr áfengisneyslu er skýr og einföld forvarnir gegn ristilkrabbameini í aðferðinni. Ekki örvænta - þú þarft ekki að gefast upp alveg. Það getur verið minna drykkur eða valið að drekka punkt af áfengi lægra innihald drykkja.
