Խորհուրդներ քաղցկեղի ռիսկը նվազեցնելու համար
Թեև քաղցկեղի ճշգրիտ պատճառը դեռևս անհայտ է, և բազմաթիվ հետազոտություններ են իրականացվել այս տարածքը բացահայտելու համար, կյանքի ոճի ընտրությունը մեծապես որոշում է դրա հետևանքները: Ահա մի քանի շատ պարզ ապրելակերպի փոփոխություններ, որոնք մեծ փոփոխություն կբերեն:
- Ասա ոչ ծխախոտին. Ծխելը և ծխախոտի օգտագործումը կապված են քաղցկեղի բազմաթիվ տեսակների հետ: Նույնիսկ եթե ծխախոտ չօգտագործեք, դրա ազդեցությունը կարող է հանգեցնել նաև քաղցկեղի: Լավագույն որոշումներից մեկը, որ կարելի է ընդունել, դա ծխախոտից կամ ծխելուց խուսափելն է: Սա զգալիորեն նվազեցնում է քաղցկեղով հիվանդանալու հավանականությունը։
- Կերեք շատ մրգեր և բանջարեղեն և ունեցեք առողջ սննդային սովորություններ:
- Խուսափեք գիրություն:
- Ալկոհոլ օգտագործեք չափավոր:
- Սահմանափակ մշակված միս:
- Եղեք ֆիզիկապես ակտիվ և պահպանեք առողջ մարմնի քաշը:
- Պաշտպանվեք ձեզ արևից:
- Պատվաստվեք հեպատիտ B-ի և HPV-ի դեմ:
- Racticeբաղվեք անվտանգ սեքսով:
- Մի կիսվեք ասեղներով:
- Ստացեք ինքներդ ձեզ բժշկական ստուգում ամեն տարի 45 տարեկանից հետո:
