Գործեր, որոնք կարող են անել քաղցկեղով հիվանդները՝ դրանից լիովին ազատվելու համար

Քաղցկեղը պահանջում է ոչ միայն կանոնավոր բուժում, այլև հիվանդի ինքնաբուժում: Ռոսիի մանրամասն հետազոտությունը պարզել է, որ այս հաջողակ հակաքաղցկեղային մարդիկ բոլորն էլ կախարդական ընդհանրություններ ունեն:

Նախ ՝ ամբողջովին փոխեք կյանքի ձևը:

Քաղցկեղի առաջացումը սերտորեն կապված է կենսակերպի հետ: Okingխելը, խմելը, խմելը ուշ գիշերը, միս ուտելը, ֆիզիկական վարժություններ չկատարելը և այլն, բոլորը խցանում են բջիջներին: Հիվանդանալուց հետո այս վատ սովորությունները շարունակելը նաև կմեծացնի բջիջների բեռը, ուստի առողջության համար անհրաժեշտ է ամբողջովին փոխել ձեր ապրելակերպը:

Տասնամյակներ շարունակ պահպանվող կյանքի սովորությունների համար գուցե դժվար լինի հանկարծ փոխել: Լավագույնն այն է, որ միմյանց վերահսկեք և փոխեք ընտանիքի և ընկերների հետ միասին:

Քաղցկեղ և քուն

1. Քունը ամեն ինչից ավելի կարևոր է, իմունիտետը բարձրացնելու լավագույն միջոցը քունն է:

Ծանր հիվանդությունից հետո մարմնի կորուստը փոխհատուցելու համար առաջին խոստումն ու մարմնին տրվող փոփոխությունը լավ քնելն է։ Բազմաթիվ հետազոտություններ նաև ցույց են տվել, որ քունը իմունիտետը բարձրացնելու լավագույն միջոցն է։ Բավարար քունը լայն ազդեցություն ունի ուռուցքի աճը կանխելու կամ սահմանափակելու վրա: Քնելու լավագույն ժամանակը ամեն գիշեր ժամը տասը հետո է, իսկ քնի իդեալական տևողությունը՝ յոթից ութ ժամ:

Քունը օգնելու բազմաթիվ եղանակներ կան, որոնք հաճախ տարբերվում են նաև անձից անձից և կապված են մարմնի դիմադրության հետ:

Հինգ խորհուրդ որակյալ քնի համար.

1. Քնելուց առաջ մի պայմանավորեք ժամանակատար ու աշխատատար աշխատանք:

2. Setամանակ սահմանեք դադարեցնել աշխատանքը և ավելաժամկետ աշխատել քնելուց առաջ, ինչը շատ ավելի արդյունավետ չէ, քան հաջորդ օրը վաղ արթնանալը:

3. Արձանագրեք ամեն օր քնելու և արթնանալու ժամանակը ՝ առողջ քնի սովորություններ զարգացնելու համար:

4. Մի զգացեք սթրես անքնության պատճառով, հանգստանալը լավագույնն է:

5. Քնի որակը ավելի կարևոր է, քան ժամանակն է ձեզ հարմարավետ վիճակում պահելու համար:

Քաղցկեղ և դիետա

2. Կերեք հավասարակշռված դիետա, որը համեղ և անառողջ է, առողջ և անճաշակ:

Առողջ դիետայի նպատակը առողջ լինելն է, և այն պետք է ուղեկցվի քնի լավ սովորություններով և ֆիզիկական վարժություններով: Միեւնույն ժամանակ, մենք պետք է ուշադրություն դարձնենք սննդի աղբյուրին: Քանի դեռ համոզված չենք, որ դա թունաքիմիկատներից զերծ օրգանական բանջարեղեն է, մենք պետք է խուսափենք հում սնունդից:

Դիետայի սկզբունքը հիմնականում սննդի երեք հիմնական տեսակների որակը հավասարակշռելն է.

1. Կերեք ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն, ծովամթերք, ցածր յուղայնությամբ կամ անյուղ սնունդ, ինչպես նաև լոբի, ընկույզ և այլն:

2. Կերեք ավելի քիչ կարմիր միս և վերամշակված միս;

3. Շաքարը սննդամթերք է, որը համարվում է վնասակար մարմնի համար և սիրված սննդանյութ քաղցկեղի բջիջների համար: Ավելի քիչ տապակած սնունդ, քաղցրավենիք և քաղցր ըմպելիքներ ուտեք;

Քաղցկեղ և ֆիզիկական վարժություններ 

3. Ֆիզիկական վարժությունները չափազանց կարևոր են: Աերոբիկ վարժությունները քաղցկեղի բջիջների ապոպտոզը խթանելու լավ միջոց են:

Kai-Fu Li- ն Weibo- ի եթերում ասաց. «Ես ոչ միայն չէի մարզվում, այլև ծաղրում էի իմ ընկերներին առողջության համար: Իմ ընկեր Պան Շիին Weibo- ի մասին ասաց. «Ամերիկացի գիտնականները տասնյակ հազարավոր տարիների դիտարկման և հետազոտության արդյունքում հայտնաբերել են.« Վազող մարդիկ յոթ տարի ավելի երկար են ապրում, քան չվազող մարդիկ »: լրացուցիչ յոթ տարի? «

Փաստորեն, քաղցկեղով հիվանդներից շատերը չեն սիրում սպորտը նախքան քաղցկեղ ստանալը: Այնուամենայնիվ, անկախ մեզ չինական բժշկությունից, արեւմտյան բժշկությունից կամ բնական բժշկության բժիշկներից, ֆիզիկական վարժությունները չափազանց կարևոր են: Աերոբիկ վարժությունները կարող են ոչ միայն նպաստել ճարպերի այրմանը ՝ քաշի կորստին հասնելու համար, այլ նաև նպաստում են քաղցկեղի բջիջների ապոպտոզին: Այն նաև լավ միջոց է բնական մարդասպան բջիջներն ակտիվացնելու համար:

Քաղցկեղ ստանալուց հետո փորձեք հնարավորինս շատ մեքենա չքշել և քայլել; մետրոյով կամ տաքսիով գնացեք միայն այն ժամանակ, երբ հեռու եք ՝ քայլելու հնարավորությունը մեծացնելու համար:

Exerciseորավարժությունների սովորություններ զարգացնելուց հետո ես հասկացա, որ վարժությունների օգուտներն իսկապես ջերմ են և ինքնաճանաչողություն: Համենայն դեպս, ես չեմ կարող այն կիսել ուրիշների հետ, միայն ես դա ամենալավն եմ իմանում: Համապատասխան վարժությունները կարող են նպաստել սրտանոթային առաձգականությանը, ուժեղացնել սրտանոթային գործառույթը և խթանել ուղեղին դոպամինի արտազատմանը, ինչը մարդկանց ուրախացնում է: Բժիշկը խորհուրդ է տալիս, որ բացի քայլելուց, դուք հաճախ կարող եք քայլել վերև և ներքև `սրտի ուժեղ բաբախյուն հասնելու համար առնվազն տասը րոպե, սպասել մինչև շնչառությունը, ապա հանգստանալ և դանդաղ քայլել: Իհարկե, վազելը նույնպես հնարավոր է: Պրոֆեսոր Հան Բոժուի նման կարող եք նույնիսկ պտտման աշխատանքներ ստեղծել, քանի դեռ կարծում եք, որ դրանք կիրառելի են: Մի խոսքով, մարմինը շարժվեց, իսկ կենդանի ջուրը նույնպես շարժվեց: Առաջարկվում է, որ դուք նույնպես միասին ապրեք այս հիանալի զգացումը:

Առաջարկվող սպորտային մեթոդներ քաղցկեղի ժամանակ

1. Շաբաթը երկու կամ երեք անգամ բարձրանալ լեռը ՝ սար բարձրանալիս գոնե ժամանակի կեսը:

2. Կատարեք յոգա կամ սեղմեք ձեռքերը ՝ երկու-երեք անգամ:

3. Քայլեք, երբ կարող եք:

4. Մի քանի հետաքրքիր վարժություն արեք:

5. Շաբաթը երկու անգամ մերսեք `միջօրեական արյունը մաքրելու համար:

Երկրորդ, լավ վերաբերմունքը լավ դեղ է `ինքնաբուժումը խթանելու համար:

Մարմնում քաղցկեղ ունենալը սարսափելի չէ: Ամենասարսափելին `քաղցկեղ ունենալը մտքում է: Բժշկության զարգացման հետ մեկտեղ քաղցկեղներից շատերն այլևս բացարձակապես անբուժելի չեն: Բազմաթիվ դեպքեր ցույց են տվել, որ դրական հոգեկան վիճակը կարող է բարելավել հիվանդի անձեռնմխելիությունը և հասնել ավելի լավ բուժական ազդեցության:

1. Բացասական էներգիան ազդում է անձեռնմխելիության վրա:

Վիրավորությունն ու ատելությունը կարող են քաղցկեղի կարևոր պատճառներից մեկը հանդիսանալ: Սովորաբար, մարդը այդպես չի մտածում և նույնիսկ չի հայտնաբերում այն: Այս հուզական ճնշումը ազդում է մարմնի իմունային համակարգի և բուժման համակարգի վրա, կամ կոչվում է սրտի թույն: Սա աններելի է: Քանի որ արդարացում չկա, կա խորը և ուժեղ վիրավորվածություն և ատելություն: Այս բացասական հույզերը, ամենայն հավանականությամբ, տեղի են ունենում շրջապատի հարազատների և ընկերների շրջանում: Երկարաժամկետ ինկուբացիայից հետո մարմնի բացասական էներգիան լի է, ինչը, ի վերջո, կարող է հանգեցնել քաղցկեղի (ուռուցքի): 

Ապաշխարություն և երախտագիտություն

1. Խոստովանություն: Անդրադառնալով այս կյանքում ձեր կամ հարազատների համար խոստովանություններին, որոնք կարող են սխալներ կամ թյուրիմացություններ թույլ տալ մարդկանց և իրերի վերաբերյալ, այս ուժը կարող է առ փոքր-ինչ վերականգնել մեր էներգետիկ համակարգը և ինքնավերականգնման համակարգը: 

2. Thanksgiving. Եղեք անկեղծ և շնորհակալ ձեր ընտանիքի և ընկերների համար: Խոստովանությունից հետո երախտագիտությունն ավելի զորեղ է:

3. Ներիր և բաց թողիր: Անցյալի մասին մտածելը կարող է թյուրիմացություններ կամ վեճեր առաջացնել իրերի շուրջ, և անկեղծ ներողամտությունը նույնպես ազատում է ես-ից:

2. Լավ վերաբերմունքն ու հումորի զգացումը լավ դեղամիջոցներ են քաղցկեղի բուժման համար սեփական բուժիչ ազդեցությունն ունենալու համար:

Երբ դեռ կարող եք կատակներ անել և զվարճանալ հիվանդանոցի մահճակալում, ձեր հիվանդությունը կեսից ավելին լավ է: Լավատես հումորի զգացումը ամեն սուր սուրն է հիվանդների համար `քաղցկեղով զբաղվելու համար: Խնդրում եմ, վերցրու դա որպես իմ անձնական պահակ Դիմակայեք բոլոր մարտահրավերներին «նվեր խաղալու համար» ժեստով: Երբ աշխարհում ամեն ինչ կարելի է համարել որպես խաղ, որը մենք ընտրում ենք կյանքի խաղահրապարակում, այդ դեպքում մենք հաստատ ուրախ կխաղանք մինչև վերջ:

Ինչպե՞ս պահպանել լավատեսական վերաբերմունքը.

1. Քաղցկեղը մահացու հիվանդ չէ: Դա ավելի շատ նման է քրոնիկական հիվանդության, ոչ այնքան վտանգավոր, որքան սրտանոթային ու ուղեղային անոթային հիվանդությունները, և կարող է կարճ ժամանակում սպանել մարդկանց: Քաղցկեղով հիվանդներից շատերը կարող են տարբեր աստիճանի վերականգնում ստանալ բազմաբնույթ կարգապահական համապարփակ բուժման միջոցով `կենսակերպի փոփոխության միջոցով:

2. Գոհունակություն և գոհունակություն: Հաճախ հիշեք անցյալի լավ ժամանակներն ու ուրախ ժամանակները, միշտ չէ, որ կարծում եք, որ չափազանց դժվար է ապրելը, մի մեղադրեք ուրիշներին:

3. Օգնեք ուրիշներին: Մարդիկ ապրում են հասարակությանն ու նրանց շրջապատող մարդկանց ավելի շատ ներդրում ունենալու համար: Մյուսներին օգնելու գործընթացում ձեր սիրտը կլցվի մեծ ուրախությամբ: Այս մտածելակերպն անկասկած կբարձրացնի ձեր վստահությունը քաղցկեղը հաղթահարելու հարցում: Շատ լավ բաներ արեք և առաջարկեք լավ գաղափարներ և լավ բուժումներ ձեր շրջապատին:

Տասը դասական հակաքաղցկեղային խաղեր:

1. Մի հարցրեք բժշկին գոյատեւման մակարդակի մասին: Այդ թվերը ձեզ միայն կվախեցնեն, քանի դեռ քրտնաջան աշխատում եք և դրական գործեր անում: Յուրաքանչյուր ոք պետք է գտնի իր մեթոդը, և ուրիշների մեթոդները կարող են կիրառելի չլինել:

2. Exորավարժություններն ունեն երկու հիմնական կետ `երջանիկ լինել և բավարար մարզվել: Anythingանկացած բան անելու համար ամենակարևորը երջանիկ լինելն ու շարունակելն է, ամենալավը ՝ օրական 1 ժամ տևել, որպեսզի ամենակարևորը դուր գա:

3. Պե՞տք է սննդարար սնունդ ուտել: Կերեք, եթե ուզում եք: Ուտելուց հետո որոշում կայացնելուց հետո ժամանակին ուտեք, ուրախ ուտեք և ուշադրություն դարձրեք մարմնի փոփոխություններին:

4. Առողջություն պահպանելու օրենք. Սիրտ → ուտել → շարժում → քուն (ըստ կարևորության); խաղաղ սիրտ, հավասարակշռված սնունդ, պատշաճ վարժություն և բավարար քուն:

5. Առողջ առողջություն պահպանելը հոգեվիճակ է: Արագ փոխեք: Սատկած ձին դառնում է կենդանի ձիու բժիշկ, ընդունեք այն և դիմակայեք դրան: Բուժման գործընթացը պետք է համակարգված լինի բազմաթիվ փոփոխությունների հետ, ներառյալ սպորտը, սննդակարգը և հույզերը, և այն հաջողությամբ անցնի:

6. Հիվանդ ընկերը կարող է մտածել, արդյոք անհրաժեշտ է աշխատանքի գնալ: (Պրոֆեսոր Հանը երկու տարվա ընդմիջում արեց) Հրաժարական տվեց ՝ պայքարելու ժամանակի և տարածության համար ՝ քաղցկեղի դեմ պայքարելու համար; այն պետք է բաց թողնել, նախքան այն մեծապես փոխվի:

7. Փոփոխությունը միայն հիվանդի փոփոխության համար չէ, ընտանիքի անդամները նույնպես պետք է միասին փոփոխություններ կատարեն, ճնշում չգործադրեն մյուս կողմի և իրենց վրա, այլ ինքնաքննություն կատարեն. փոխեք ինքներդ ձեզ, մի հարցրեք ուրիշներին: Պահպանեք իմ պատրաստակամ վերաբերմունքը և ապա գտեք դրան հասնելու ուղին:

8. Դիետա 5S. Ingredientsգուշորեն ընտրեք բաղադրիչները, ուտեք փոքր քանակությամբ սնունդ, բարդությունը հասցրեք պարզի, դանդաղ ծամեք և վայելեք մուտքը:

9. Ուրախացրու քեզ: ! Լավագույն հակաքաղցկեղային դեղը երջանկությունն է: Միայն այն ժամանակ, երբ ընդունեք սխալները, կազատվեք և կհանգստանաք: «Դա իմ մեղքն է, ես ուզում եմ փոխել, ուզում եմ փոխել»: Վերադարձեք և ձեր ընտանիքին ասեք. «Շնորհակալություն: Ես սիրում եմ քեզ! Ես սխալ էի!" Բոլոր հիվանդ մարդկանց սրտերում կան դժգոհություններ և ատելություն, և կան մարդիկ, ովքեր չեն կարող ներել: Դուք պետք է որոշեք, որ լուծեք այս հանգույցը և ընդունեք ձեր սխալները, նախքան իրական երջանկություն ունենալը:

10. Հակաքաղցկեղը իրականում հակաքաղցկեղային չէ, դա հակաքաղցկեղային սովորություններ է, իներցիա, իներցիա, բնություն, սիրտ, ձեր դեմ անհատականություն, վարք և սովորություններ, այս տարիների վատ սովորությունները մեզ հիվանդացնում են, դրանք հնարավոր չէ լուծել: , լույս Դժվար է ապավինել բժիշկներին քաղցկեղի դեմ պայքարելու համար դեղեր օգտագործելու համար: Դուք ինքներդ պետք է մեծ փոփոխություն կատարեք: