ԱՄՆ-ում անցկացված հետազոտությունը ցույց է տվել, որ կանոնավոր վարժությունները նվազեցնում են քաղցկեղի 7 տարբեր տեսակների առաջացման վտանգը։ Այս ուսումնասիրությունն իրականացրել է American Cancer Society, Քաղցկեղի ազգային ինստիտուտ, Եւ Harvard T.Chan հանրային առողջության դպրոց. Այս հետազոտությունը հրապարակվել է Journal of Clinical Oncology ամսագրում:
Ուսումնասիրության նպատակը
Որոշելու համար, թե արդյոք հանգստի ժամանակի ֆիզիկական գործունեության առաջարկվող քանակները (այսինքն ՝ 7.5-15 նյութափոխանակության համարժեք առաջադրանք [MET] ժամ / շաբաթ) կապված են քաղցկեղի ավելի ցածր ռիսկի հետ, նկարագրո՞ւմ են դոզան-պատասխան հարաբերությունների ձևը և ուսումնասիրում են միջին - և ուժեղ ինտենսիվությամբ ֆիզիկական ակտիվություն:
Ուսումնասիրության արդյունք
Ընդհանուր առմամբ 755,459 մասնակից (միջին տարիքը, 62 տարեկան [միջակայքը, 32-91 տարեկան], 53% կին) հետեւել են 10.1 տարի, և գրանցվել է 50,620 դեպք քաղցկեղ: Առաջարկվող քանակությամբ ակտիվությամբ զբաղվելը (7.5-15 MET ժամ/շաբաթ) կապված է վիճակագրորեն զգալի ցածր ռիսկի հետ ուսումնասիրված 7 քաղցկեղի տեսակներից 15-ի հետ, ներառյալ հաստ աղիքի (8%-14% ցածր ռիսկ տղամարդկանց մոտ), կրծքագեղձի (6%): -10% ցածր ռիսկ), էնդոմետրիալ (10%-18% ցածր ռիսկ), երիկամ (11%-17% ցածր ռիսկ), միելոմա (14%-19% ցածր ռիսկ), լյարդ (18%-27% ցածր ռիսկ) , և ոչ-Հոջկինի լիմֆոմա (կանանց մոտ 11%-18% ցածր ռիսկ): Դոզայի արձագանքը գծային էր ասոցիացիաների կեսի համար, իսկ մյուսների համար՝ ոչ գծային: Միջին և ուժեղ ինտենսիվության հանգստի ժամանակի ֆիզիկական ակտիվության արդյունքները տարբեր էին: Մարմնի զանգվածի ինդեքսի ճշգրտումը վերացրեց կապը էնդոմետրիումի քաղցկեղի հետ, սակայն սահմանափակ ազդեցություն ունեցավ քաղցկեղի այլ տեսակների վրա:
Հերթական վարժությունը հատուկ կապված էր հետևյալի հետ.
- Տղամարդկանց մոտ հաստ աղիքի քաղցկեղի ռիսկը 8%-ով ցածր է շաբաթական 7.5 MET ժամի դեպքում և 14%-ով ցածր ռիսկը շաբաթական 15 MET ժամի դեպքում:
- Կրծքագեղձի քաղցկեղի ռիսկը կանանց մոտ 6%-ով ցածր է շաբաթական 7.5 MET ժամի դեպքում և 10%-ով ցածր ռիսկը շաբաթական 15 MET ժամի դեպքում:
- Կանանց մոտ էնդոմետրիումի քաղցկեղի 10% ցածր ռիսկը շաբաթական 7.5 ՄԵԹ ժամ և 18% ցածր ռիսկ ՝ շաբաթական 15 ՄԵՏ ժամվա համար
- Շաբաթական 11 ՄԵԹ ժամով երիկամների քաղցկեղի 7.5% ցածր ռիսկը և շաբաթական 17 ՄԵՏ ժամերի համար 15% ցածր ռիսկ:
- Շաբաթական 14 MET ժամվա ընթացքում բազմակի միելոմայի 7.5% ցածր ռիսկը և շաբաթական 19 MET ժամվա համար 15% ցածր ռիսկը
- Լյարդի քաղցկեղի ռիսկը 18%-ով ցածր է շաբաթական 7.5 MET ժամի դեպքում և 27%-ով ցածր ռիսկը շաբաթական 15 MET ժամի դեպքում:
- Ոչ-Հոջկինի լիմֆոմայի 11% ցածր ռիսկը կանանց մոտ շաբաթական 7.5 ՄԵԹ ժամ և 18% ցածր ռիսկ `շաբաթական 15 ՄԵՏ ժամերի համար
Ուստի ճիշտ է, որ կանոնավոր վարժությունը քաղցկեղի կանխարգելման շատ հզոր զենք է: Ապացուցված քաղցկեղի տեսակները, որոնք հնարավոր է կանխարգելել ՝ հաստ աղիքի քաղցկեղ, կրծքի քաղցկեղ, էնդոմետրիումի քաղցկեղ, երիկամների քաղցկեղ, բազմակի միելոմա, լյարդի քաղցկեղ, միելոմա, ոչ հոդկինի լիմֆոմա:
Օրեկան 30 րոպե քայլելով ահռելիորեն նվազեցնում է այս ռիսկերը:
