Egy USA-ban végzett tanulmány megállapította, hogy a rendszeres testmozgás 7 különböző típusú rák kialakulásának kockázatát csökkenti. Ezt a tanulmányt a American Cancer Society, Az Országos Rákintézet, & Harvard T.Chan Közegészségügyi Iskola. Ez a tanulmány a Journal of Clinical Oncology folyóiratban jelent meg.
A tanulmány célja
Annak megállapításához, hogy a szabadidő fizikai aktivitásának ajánlott mennyisége (azaz 7.5-15 metabolikus ekvivalens feladat [MET] óra / hét) jár-e alacsonyabb rákkockázattal, írja le a dózis-válasz kapcsolat alakját, és tárja fel a mérsékelt és erőteljes intenzitású fizikai aktivitás.
A vizsgálat eredménye
Összesen 755,459 62 résztvevőt (medián életkor, 32 év [tartomány, 91–53 év]; 10.1% nő) követtek 50,620 éven keresztül, és 7.5 15 incidens rákos megbetegedés következett be. Az aktivitás ajánlott mennyiségének (7-15 MET óra / hét) elkötelezettsége statisztikailag szignifikánsan alacsonyabb kockázattal járt a 8 vizsgált ráktípus közül 14, beleértve a vastagbelet (6% -10% -kal alacsonyabb a férfiaknál), az emlőt (10%) -18% -kal alacsonyabb kockázat), endometrium (11% -17% -kal alacsonyabb kockázat), vese (14% -19% -kal alacsonyabb kockázat), mielóma (18% -27% -kal alacsonyabb kockázat), máj (11% -18% -kal alacsonyabb kockázat) és Non-Hodgkin limfóma (nőknél XNUMX% -XNUMX% -kal alacsonyabb a kockázat). A dózisválasz az asszociációk felénél lineáris volt, a többinél nemlineáris. A mérsékelt és erőteljes intenzitású szabadidő fizikai aktivitás eredményei vegyesek voltak. A testtömeg-index kiigazítása kiküszöbölte az endometrium rákkal való összefüggést, de korlátozott hatása volt más ráktípusokra.
A rendszeres testmozgás kifejezetten a következőkhöz kapcsolódott:
- 8%-kal alacsonyabb a vastagbélrák kockázata férfiaknál heti 7.5 MET órával, és 14%-kal alacsonyabb kockázat heti 15 MET órával
- 6%-kal alacsonyabb a mellrák kockázata nőknél heti 7.5 MET óra esetén, és 10%-kal alacsonyabb kockázat heti 15 MET órában
- 10% -kal alacsonyabb az endometrium rák kockázata nőknél heti 7.5 MET órában és 18% alacsonyabb kockázat heti 15 MET órában
- 11% -kal alacsonyabb a veserák kockázata heti 7.5 MET órában, és 17% -kal alacsonyabb a heti 15 MET órában
- A myeloma multiplex 14% -kal alacsonyabb kockázata heti 7.5 MET órában és 19% -kal alacsonyabb a heti 15 MET órában
- 18%-kal alacsonyabb a májrák kockázata heti 7.5 MET órával, és 27%-kal alacsonyabb kockázat heti 15 MET órával
- A nőknél 11% -kal alacsonyabb a non-Hodgkin-lymphoma kockázata heti 7.5 MET órában, és 18% -kal alacsonyabb a heti 15 MET órában
Tehát igaz, hogy a rendszeres testmozgás nagyon hatékony fegyver a rák megelőzésében. A bevált ráktípusok, amelyek megelőzhetők, a vastagbélrák, az emlőrák, az endometrium rákja, a veserák, a mielóma multiplex, a májrák, a myeloma, a nem Hodgkin-limfóma.
Ha napi 30 percet sétál, rendkívüli módon csökkenti ezeket a kockázatokat.
