A Journal of the National Cancer Institute 2017-ben megjelent tanulmánya szerint a 20-50 éves fiatalok körében növekszik a végbélrák előfordulása. Az intézet több mint 35 éve használta a Nemzeti Rákkutató Intézet SEER regisztrációs adatait. Emellett a kutatók azt is jósolják, hogy 2030-ra a vastagbélrák és a végbélrák előfordulása 90%-kal, a 124-20 éves felnőttek körében pedig 34%-kal nő! A 35 és 49 év közöttiek száma kevésbé, 28, illetve 46 százalékkal nő.
Az elmúlt két évtizedben, bár az elhízás és a húsfogyasztás növekedése összefüggésbe hozható a vastag- és végbélrák kialakulásának megnövekedett kockázatával, az újonnan kialakuló vastag- és végbélrákról szóló jelentések évente átlagosan 2.7%-os csökkenést mutatnak. A dohányzás egy másik tényező, amely növeli a rákmegelőző polipok és a vastagbélrák kockázatát. Bár a dohányosok aránya a 21-ös 2005%-ról 17-re 2014%-ra esett, a Centers for Disease Control and Prevention szerint úgy vélik, hogy a vastag- és végbélrák kockázatának csökkenése a javuló szűrésnek és a betegek kockázatának monitorozásának köszönhető.
Az egyének számára a tudás a kulcs. Fontos, hogy figyeljen az egészségére. Fontos, hogy a lehető legjobban megértsük a végbélrák és más rákos megbetegedések családi anamnézisét. Emellett minimalizálnunk kell azokat a tényezőket, amelyek növelhetik a vastagbélrák kockázatát, mint például a túlzott elhízás, a vörös húsok fogyasztása, a feldolgozott élelmiszerek és a dohányzás.
A vastagbélrák kockázatát csökkentő tényezők:
■ Élelmi rost: Korábbi bizonyítékok azt mutatják, hogy az élelmi rostok csökkenthetik a vastag- és végbélrák kockázatát, és ezt a jelentést az is kiegészíti, hogy napi 90 gramm teljes kiőrlésű gabona 17%-kal csökkentheti a vastagbélrák kockázatát.
■ Teljes kiőrlésű gabonák: Az AICR/WCRF tanulmány először kapcsolta össze egymástól függetlenül a teljes kiőrlésű gabonát és a vastagbélrákot. A teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása csökkentheti a vastagbélrák kockázatát.
■ Gyakorlat: Az edzés csökkentheti a vastagbélrák kockázatát (de nincs bizonyíték a végbélrák kockázatának csökkentésére).
■ Egyebek: Korlátozott bizonyítékok arra utalnak, hogy a hal, a C-vitamint tartalmazó élelmiszerek (narancs, eper, spenót stb.), a multivitaminok, a kalcium és a tejtermékek szintén csökkenthetik a vastag- és végbélrák kockázatát.
A vastagbélrák kockázatát növelő tényezők:
■ Vörös hús és feldolgozott hús (beleértve a marhahúst, sertéshúst, hot dogot stb.) nagy mennyiségben fogyasztott (> 500 g hetente) fogyasztása: Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a vörös hús és a feldolgozott hús összefüggésbe hozható a rák kockázatával. 2015-ben a Nemzetközi Rákkutatási Ügynökség (IARC), az Egészségügyi Világszervezet (WHO) rákkutató ügynöksége a feldolgozott húst az „emberekre nézve rákkeltő tényezőnek” minősítette. Ezenkívül a menopauza előtt álló nőkön végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a vörös hús nagy fogyasztása növelheti a mellrák kockázatát. ■ Igyon ≥ 2 féle alkoholos italt (30 g alkoholt) naponta, például bort vagy sört. ■ Keményítőt nem tartalmazó zöldségek/gyümölcsök, hemvasat tartalmazó élelmiszerek: Ha alacsony a bevitel, magas a vastagbélrák kockázata. ■ Más tényezők, például a túlsúly, az elhízás és a magasság szintén növelhetik a vastag- és végbélrák kockázatát. A vastagbélrák megelőzésének számos módszere fontos az általános egészség szempontjából: a megfelelő testsúly megőrzése, a megfelelő testmozgás, a vörös hús és a feldolgozott hús korlátozása, a teljes kiőrlésű gabonák és az élelmi rost bevitelének növelése, az alkohol napi maximum két pohárra való korlátozása, valamint az alkoholfogyasztás elkerülése. vagy a dohányzás abbahagyása. Elkerülhető-e a vastagbélrák a fenti pontok elérésével? 100%-ot senki sem garantálhat. Az azonban legalább a rákmegelőzés folyamatában egyértelmű, hogy a különböző „okok” más „gyümölcshöz” vezetnek, tudtok választani.
