A bélrákos betegeknél az esetek közel fele megelőzhető életmódváltással.
Az évente diagnosztizált 42,000 95 ember 50%-a 2 év feletti. A kockázati tényezők közé tartozik a túlsúly, a dohányzás, az alkoholizmus és a XNUMX-es típusú cukorbetegség. Íme az ajánlásaink, amelyek segíthetnek csökkenteni a bélrák valószínűségét.
Nem csökkenteni a szénhidrátbevitelt
A szénhidrátok segítenek felgyorsítani a táplálék áramlását a szervezetben. A legjobb, ha ragaszkodunk a teljes kiőrlésű fajtákhoz: barna kenyér, rizs és tészta vagy teljes kiőrlésű búzadara vagy quinoa. Ezek az ételek gyulladáscsökkentő hatásúak is, segíthetik a bélrendszert, de fontos E-vitamin forrás is.
Egyél többet gyümölcsök és zöldségek
A gyümölcsök és zöldségek nélkülözhetetlenek az egészséges táplálkozáshoz, különösen azért, mert egy másik fontos rostforrás. Tanulmányok kimutatták, hogy nagy mennyiségű C-vitamin fogyasztása csökkentheti a bélrák kockázatát. Ezért a narancs és más citrusfélék, valamint a paprika, a bogyók és a kivi tárolása szükséges.
A feldolgozott hús bevitelének korlátozása
Charity Beating Bowel Cancer, said the disease with diet contains large amounts of red meat and processed meats have close ties.The agency recommends eating less than 500 grams of red meat per week. Processed meats such as bacon, ham and salami, and you will face a greater risk of colorectalis rák a kockázat.
Hal
Egy másik lehetőség a húshoz a hal, különösen az olajos fajták, például a lazac, a makréla, a szardella és a szardínia. A londoni King's College 2016-os tanulmánya azt mutatja, hogy néhány falat olaj elfogyasztása naphalászonként jelentősen csökkentheti a vastagbélrák kockázatát. Mivel az ilyen típusú halak omega 3 zsírsavakban gazdagok és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek. Ezen kívül sok D-vitamint is tartalmaznak, ami szintén segít a rák elleni küzdelemben.
Csökkentse az alkoholfogyasztást
Az alkoholfogyasztás csökkentése a vastagbélrák egyértelmű és egyszerű megelőzése a módszerben. Ne essen pánikba – nem kell teljesen feladnia. Lehet, hogy kevesebb italt, vagy úgy dönt, hogy igyon pont alkoholtartalom alacsonyabb italok.
