Šest navika za smanjenje šansi za rak jetre
Piti kavu
Istraživanja pokazuju da kava pomaže usporiti ili spriječiti nastanak raka jetre. Kava pomaže u prevenciji fibroze jetre. Ispijanje 1-4 šalice kave dnevno može usporiti infekciju virusom hepatitisa C. Iako vruća kava učinkovito smanjuje mogućnost razvoja uznapredovale bolesti jetre, neki bi ljudi trebali izbjegavati piti kavu, poput osoba s visokim krvnim tlakom ili drugim zdravstvenim stanjima koja nisu prikladna za ispijanje kave.
Izbjegavajte dijetu s visokim udjelom masti i šećera
Prehrana s niskim udjelom masti obično može nadoknaditi nedostatak masti i drugih sastojaka (kao što je šećer ili kukuruzni sirup s visokim udjelom fruktoze). Prekomjerna masnoća pohranjena u stanicama jetre značajka je nealkoholne masne bolesti jetre. Izbjegavajte prerađenu hranu, osobito onu koja sadrži visokofruktozni kukuruzni sirup, koji može zaobići normalne mehanizme suzbijanja gladi i kontrole razine inzulina.
Pokušajte s mediteranskom prehranom
Zdrava i uravnotežena prehrana dobra je za jetru. Mediteranska prehrana sadrži puno zdravih masnoća, poput avokada, malo ugljikohidrata i zdravih proteina, posebice ribe. Masnoće kao što su maslinovo ulje, orasi i avokado pomažu jetri da održi dobro stanje i održava zdravu tjelesnu težinu unosom prave količine kalorija. Dobrobiti za jetru su značajne. Metabolički sindrom je usko povezan s nealkoholnom masnom bolešću jetre.
Jedite više hrane bogate antioksidansima, jetra je linija obrane od vanjskog svijeta.
Ljudi mogu poboljšati obranu jedući hranu bogatu antioksidansima (kao što su borovnice). Antioksidansi iz različitih namirnica mogu koristiti jetri zamjenom prirodnih antioksidansa koje jetra koristi za detoksikaciju hrane, kemikalija i drugih tvari kojima su ljudi izloženi. Osim toga, antioksidansi također pomažu smanjiti upalu kod različitih bolesti jetre. Neke su studije također pokazale da antioksidansi mogu povećati aktivnost jetrenih enzima.
Ograničite unos alkohola
Čak je i povremeno prekomjerno pijenje štetno i može dovesti do masne jetre. Žene i ljudi s obiteljskom poviješću problema povezanih s alkoholom izloženi su većem riziku od bolesti jetre.
Vježba
Iako trenutno ne postoje službene preporuke za tjelovježbu za zdravlje jetre, neki podaci pokazuju da je više od 150 minuta tjelovježbe tjedno korisno. Ako postoji upala, dodavanje više od 60 minuta aktivnosti je korisno za jetru.
https://www.rd.com/health/wellness/easy-habits-that-reduce-liver-disease-risk/
