Leideanna chun an baol ailse a laghdú
Cé go bhfuil cúis chruinn na hailse fós anaithnid agus go bhfuil go leor taighde déanta chun an réimse seo a aimsiú, is iad na roghanna stíl mhaireachtála a dhéanann duine a chinneann na hiarmhairtí go mór. Seo a leanas roinnt modhnuithe an-simplí ar stíl mhaireachtála a dhéanfaidh difríocht mhór.
- Abair le tobac. Tá baint ag caitheamh tobac agus úsáid tobac le go leor cineálacha ailse. Fiú mura n-úsáideann duine tobac, is féidir ailse a bheith mar thoradh air freisin. Ceann de na cinntí is fearr is féidir le duine a dhéanamh ná tobac nó caitheamh tobac a sheachaint. Laghdaíonn sé seo an seans go bhfaighidh tú ailse go mór.
- Ith neart torthaí agus glasraí agus bíodh nósanna bia sláintiúla agat.
- Seachain raimhre.
- Úsáid alcól go measartha.
- Feoil phróiseáilte theoranta.
- Bí gníomhach go fisiciúil agus meáchan coirp sláintiúil a choinneáil.
- Cosain tú féin ón ngrian.
- Faigh imdhíonadh duit féin i gcoinne Heipitíteas B agus HPV.
- Gnéas sábháilte a chleachtadh.
- Ná roinn snáthaidí.
- Déan seiceáil leighis ort féin gach bliain tar éis 45 bliana d’aois.