Éilíonn ailse ní hamháin cóireáil rialta, ach freisin féinchóireáil othar! Fuair taighde mionsonraithe Rossy amach go bhfuil comóntachtaí draíochta ag na daoine frith-ailse rathúla seo!
Gcéad dul síos, a athrú go hiomlán ar an mbealach den saol!
The occurrence of cancer is closely related to lifestyle. Smoking, drinking, drinking late at night, eating meat, not exercising, etc., all cause chronic damage to cells. After getting sick, continuing these bad habits will also increase the burden of cells, so for health, you need to completely change your lifestyle.
Maidir le nósanna saoil a chothaíodh ar feadh na mblianta, d'fhéadfadh sé a bheith deacair a athrú go tobann. Is fearr maoirsiú a dhéanamh ar a chéile agus athrú in éineacht le teaghlach agus cairde.
Ailse agus codlata
1. Tá codladh níos tábhachtaí ná rud ar bith, is é codladh an bealach is fearr chun díolúine a fheabhsú!
Tar éis an tinneas tromchúiseach, d'fhonn cúiteamh a dhéanamh ar chailliúint an chomhlachta, is é an chéad gheallúint agus athrú ar an gcomhlacht a chodladh go maith. Tá sé léirithe ag go leor staidéir freisin gurb é an codladh an bealach is fearr chun díolúine a fheabhsú. Tá éifeacht leathan ag codlata leordhóthanach maidir le fás meall a chosc nó a shrianadh. Is é an t-am is fearr chun codladh tar éis a deich a chlog gach oíche, agus is é seacht go ocht n-uaire an fad codlata idéalach.
Tá go leor bealaí ann chun cabhrú le codlata, go minic athraíonn siad ó dhuine go duine freisin, agus baineann siad le friotaíocht an chomhlachta.
Cúig leideanna le haghaidh codlata cáilíochta:
1. Ná socraigh obair am-íditheach agus laborious roimh dul a chodladh.
2. Socraigh am chun stop a chur ag obair agus ragobair a dhéanamh roimh dul a chodladh, rud nach bhfuil chomh héifeachtach ná éirí go luath an lá dár gcionn.
3. Taifead an t-am a théann tú a chodladh agus dúisigh tú gach lá chun nósanna codlata sláintiúla a fhorbairt.
4. Ná mbraitheann strus mar gheall ar insomnia, is fearr scíth a ligean.
5. Tá cáilíocht codlata níos tábhachtaí ná am chun tú féin a choinneáil i stát compordach.
Ailse & aiste bia
2. Ith aiste chothrom bia atá blasta agus míshláintiúil, agus sláintiúil agus neamhbhlasta!
The purpose of a healthy diet is to be healthy, and it must be accompanied by good sleep habits and exercise. At the same time, we must pay attention to the source of food. Unless we are sure that it is pesticide-free organic vegetables, we should avoid raw food.
Is é prionsabal an aiste bia go príomha ná cáilíocht na dtrí phríomhchineál bia a chothromú:
1. Eat more fruits and vegetables, whole grains, seafood, low-fat or non-fat foods, as well as beans, nuts, etc .;
2. Ith níos lú feoil dhearg agus feoil phróiseáilte;
3. Is bia é siúcra a mheastar a bheith olc don chomhlacht agus is fearr leat cothaitheach do chealla ailse. Ith níos lú bianna friochta, milseáin agus deochanna sugary;
Ailse & Aclaíocht
3. Exercise is extremely important. Aerobic exercise is a good way to promote cancer cell apoptosis!
Dúirt Kai-Fu Li ar Weibo: Ní hamháin go ndearna mé aclaíocht ní hamháin, ach rinne mé magadh ar mo chairde ar mhaithe le sláinte. Dúirt mo chara Pan Shiyi ar Weibo: “Tá eolaithe Meiriceánacha tar éis a fháil amach trí na mílte bliain de bhreathnóireacht agus de thaighde: ‘Maireann daoine reatha seacht mbliana níos faide ná daoine nach bhfuil ag rith.’” Rinne mé magadh air: “An mbeidh tú ag rith ar a shon. na seacht mbliana breise? “
Go deimhin, ní maith le go leor othar ailse spóirt sula bhfaigheann siad ailse. Mar sin féin, is cuma leigheas na Síne, leigheas an Iarthair nó dochtúirí leigheas nádúrtha a insint dúinn, tá cleachtadh thar a bheith tábhachtach. Ní féidir le cleachtadh aeróbach ní hamháin dó saille a chur chun cinn chun meáchain caillteanas a bhaint amach, ach freisin apoptosis cille ailse a chur chun cinn. Is bealach maith é freisin cealla killer nádúrtha a ghníomhachtú.
Tar éis ailse a fháil, déan iarracht gan tiomáint agus siúl oiread agus is féidir; tóg subway nó tacsaí ach amháin nuair a bhíonn tú i bhfad ar shiúl chun cur leis an seans siúl.
Tar éis nósanna aclaíochta a fhorbairt, thuig mé go bhfuil na buntáistí a bhaineann le cleachtadh i ndáiríre te agus féin-eolas. Ní féidir liom é a roinnt le daoine eile ar aon nós, ach is fearr a fhios agam é. Is féidir le cleachtadh cuí leaisteachas cardashoithíoch a chur chun cinn, feidhm cardiopulmonary a fheabhsú, agus freisin an inchinn a spreagadh chun dopamine a secrete, rud a chuireann áthas ar dhaoine. Molann an dochtúir chomh maith le siúl, is féidir leat siúl go minic suas an cnoc agus síos an cnoc chun buille croí bríomhar a bhaint amach ar feadh deich nóiméad ar a laghad, fanacht go dtí go bhfuil tú gan anáil, ansin scíth a ligean agus siúl go mall. Ar ndóigh, is féidir rith freisin. Is féidir leat fiú obair rothlaithe a chruthú cosúil leis an Ollamh Han Bozhu, chomh fada agus a cheapann tú go bhfuil sé infheidhme. I mbeagán focal, bhog an comhlacht, agus bhog an t-uisce beo freisin. Moltar duit taithí a fháil ar an mothúchán iontach seo le chéile freisin.
Modhanna spóirt molta san ailse
1. Tóg an sliabh dhá nó trí huaire sa tseachtain, ar a laghad leath an ama nuair a dhreapadh tú an sliabh.
2. Déan yoga nó croith lámha: dhá nó trí huaire.
3. Siúil nuair is féidir leat.
4. Déan roinnt cleachtaí suimiúla.
5. Suathaireacht dhá uair sa tseachtain chun an fhuil fhadlíne a dhreidireacht.
Sa dara háit, is leigheas maith é dearcadh maith chun féinchóireáil a spreagadh!
Níl sé uafásach ailse a bheith sa chorp. Is é an rud is uafásach ná ailse a bheith i gcuimhne. Le forbairt na míochaine, níl mórán ailsí do-leigheasta a thuilleadh. Tá sé léirithe ag go leor cásanna gur féidir le staid mheabhrach dearfach díolúine an othair a fheabhsú agus éifeacht theiripeach níos fearr a bhaint amach.
1. Bíonn tionchar ag fuinneamh diúltach ar dhíolúine!
D’fhéadfadh go mbeadh doicheall agus fuath ar cheann de na cúiseanna tábhachtacha le hailse. De ghnáth, ní cheapann an duine amhlaidh, agus ní bhraitheann sé fiú. Cuireann an brú mhothúchánach seo isteach ar chóras imdhíonachta agus ar chóras leighis an chomhlachta, nó tugtar nimh croí air. Tá sé seo unforgivable. Toisc nach bhfuil aon leithscéal ann, tá doicheall agus fuath domhain agus láidir ann. Is dóichí go dtarlóidh na mothúcháin dhiúltacha seo i measc gaolta agus cairde sa timpeallacht. Tar éis goir fadtéarmach, tá fuinneamh diúltach an chomhlachta lán, rud a d'fhéadfadh ailse (meall) a bheith mar thoradh air ar deireadh thiar.
Aithrí agus buíochas:
1. Faoistin. Ag léiriú admháil duit féin nó do ghaolta sa saol seo a d'fhéadfadh botúin nó míthuiscintí a dhéanamh faoi dhaoine agus rudaí, is féidir leis an bhfórsa seo ár gcóras fuinnimh agus ár gcóras féin-leighis a dheisiú beagán le beagán.
2. Buíochas. Bí ó chroí agus buíoch as do theaghlach agus lena chairde. Tá an buíochas tar éis admháil níos cumhachtaí.
3. Maith agus lig dul. D’fhéadfadh míthuiscintí nó conspóidí a bheith mar thoradh ar smaoineamh ar an am atá thart, agus is faoiseamh ón duine féin é maithiúnas ó chroí freisin.
2. Is leigheasanna maithe iad dearcadh maith agus tuiscint ar ghreann chun a éifeacht leighis féin a fheidhmiú chun ailse a chóireáil!
Nuair is féidir leat scéalta grinn a dhéanamh fós agus spraoi a bheith agat i leaba an ospidéil, tá do bhreoiteacht níos mó ná leath níos fearr. Is é tuiscint dóchasach an ghrinn an claíomh is géire d’othair chun déileáil le hailse! Le do thoil a ghlacadh mar mo gharda pearsanta! Tabhair aghaidh ar gach dúshlán le comhartha “luach saothair a imirt”. Nuair is féidir breathnú ar gach rud ar domhan mar chluiche a roghnaíonn muid ar chlós súgartha na beatha, is cinnte go n-imreoidh muid go sona sásta an bealach ar fad go dtí an deireadh.
Conas dearcadh dóchasach a choinneáil:
1. Níl tinneas foirceanta ar an ailse. Tá sé níos mó cosúil le galar ainsealach, nach bhfuil chomh contúirteach le galair cardashoithíoch agus cerebrovascular, agus is féidir le daoine a mharú i ghearr ama. Is féidir le formhór na n-othar ailse céimeanna éagsúla athshlánúcháin a fháil trí chóireáil chuimsitheach ildisciplíneach trí athruithe ar stíl mhaireachtála.
2. Sástacht agus sásamh. Is minic a mheabhrú dea-uair agus amanna sona an ama atá caite, ná bí ag smaoineamh i gcónaí go bhfuil tú ró-dheacair maireachtáil, ná cuir an milleán ar dhaoine eile.
3. Cabhrú le daoine eile. Maireann daoine chun cur níos mó leis an tsochaí agus leis na daoine timpeall orthu. Sa phróiseas chun cabhrú le daoine eile, beidh do chroí a líonadh le áthas mór. Gan dabht méadóidh an dearcadh seo do mhuinín as ailse a shárú. Déan go leor rudaí go maith agus mol smaointe maithe agus teiripí maithe dóibh siúd atá thart timpeall ort.
Deich gceilteanna frith-ailse clasaiceacha!
1. Ná fiafraigh den dochtúir faoin ráta marthanais. Ní chuirfidh na huimhreacha sin ach eagla ort, chomh fada agus a oibríonn tú go crua agus go ndéanann tú rudaí dearfacha. Caithfidh gach duine a mhodh féin a aimsiú, agus b'fhéidir nach mbeidh modhanna daoine eile infheidhme.
2. Tá dhá phríomhphointe ag an aclaíocht: a bheith sásta agus dóthain aclaíochta a bheith agat. Is é an rud is tábhachtaí le haon rud a dhéanamh ná a bheith sásta agus leanúint ar aghaidh, is fearr go mairfidh sé 1 uair sa lá chun an ceann is tábhachtaí a thaitin.
3. Ar chóir dom bia cothaitheach a ithe? Ith más mian leat. Tar éis cinneadh a dhéanamh a ithe, ithe in am, ithe go sona sásta, agus aird a thabhairt ar athruithe sa chorp.
4. An dlí maidir le dea-shláinte a choinneáil: croí → ithe → gluaiseacht → codladh (in ord tábhachta); croí síochánta, ithe cothrom, aclaíocht chuí, agus codladh leordhóthanach.
5. Is staid intinne é bheith i sláinte mhaith. Athraigh go tapa. Éiríonn an capall marbh ina dhochtúir capall beo, glac leis agus tabhair aghaidh air. Ní mór an próiseas cóireála a chomhordú le go leor athruithe lena n-áirítear spóirt, aiste bia, agus mothúcháin, agus is féidir é a rith go rathúil.
6. Is féidir le cara breoite smaoineamh an bhfuil sé riachtanach dul ag obair? (Ghlac an tOllamh Han sos dhá bhliain) D'éirigh as chun troid ar son am agus spás chun ailse a throid; ní mór é a ligean slán sular féidir é a athrú go mór.
7. Ní hamháin go n-athróidh an t-athrú, ba cheart go ndéanfadh na baill teaghlaigh athruithe le chéile freisin, ná brú a chur ar an bpáirtí eile agus iad féin, ach féin-scrúdú; athraigh tú féin, ná cuir ceist ar dhaoine eile. Coinnigh mo dhearcadh toilteanach, agus ansin teacht ar bhealach chun é a bhaint amach.
8. Aiste bia 5S: Roghnaigh comhábhair go cúramach, ith líon beag béilí, laghdaigh an chastacht go simplí, cew go mall, agus taitneamh a bhaint as an mbealach isteach.
9. Déan tú féin fíor-sásta! ! Is é an druga frith-ailse is fearr ná sonas. Ní scaoilfidh tú agus ligfidh tú do scíth ach nuair a admhaíonn tú botúin. “Is é mo locht ar fad é, ba mhaith liom athrú, ba mhaith liom athrú”. Téigh ar ais agus abair le do theaghlach: “Go raibh maith agat! Is breá liom tú! Bhí mé mícheart!" Tá casaoidí agus fuath ina gcroí ag gach duine tinne, agus tá daoine ann nach féidir leo maithiúnas a thabhairt. Caithfidh tú d’intinn a dhéanamh chun an snaidhm seo a scaoileadh agus do bhotúin a admháil sula mbeidh fíor-áthas ort.
10. Níl frith-ailse i ndáiríre frith-ailse, tá sé frith-do nósanna, táimhe, táimhe, nádúr, croí, frith-do phearsantacht, iompar agus nósanna, na blianta seo de droch-nósanna a dhéanamh linn tinn, ní féidir iad seo a réiteach. , éadrom Tá sé deacair a bheith ag brath ar dhochtúirí chun drugaí a úsáid chun ailse a throid. Caithfidh tú athrú mór a dhéanamh tú féin.
