Parmi les patients atteints d'un cancer de l'intestin, près de la moitié des cas peuvent être évités en modifiant leur mode de vie.
Sur les 42,000 95 personnes diagnostiquées chaque année, 50 % ont plus de 2 ans. Les facteurs de risque comprennent le surpoids, le tabagisme, l'alcoolisme et le diabète de type XNUMX. Voici nos recommandations qui peuvent vous aider à réduire le risque de cancer de l’intestin.
Ne pas réduire l'apport en glucides
Les glucides aident à accélérer le flux de nourriture dans votre corps. Il est préférable de s'en tenir aux variétés de blé entier: pain brun, riz et pâtes ou semoule de blé entier ou quinoa.Ces aliments ont aussi des effets anti-inflammatoires, ils peuvent aider votre intestin, mais aussi des sources importantes de vitamine E.
Manger plus fruits et légumes
Les fruits et légumes sont essentiels à une alimentation saine, notamment parce qu’ils constituent une autre source majeure de fibres. Des études ont montré que l’ingestion de grandes quantités de vitamine C peut contribuer à réduire le risque de cancer de l’intestin. Par conséquent, le stockage des oranges et autres agrumes, ainsi que des poivrons, des baies et des kiwis, est nécessaire.
Limite de prise de viande transformée
Charity Beating Bowel Cancer, said the disease with diet contains large amounts of red meat and processed meats have close ties.The agency recommends eating less than 500 grams of red meat per week. Processed meats such as bacon, ham and salami, and you will face a greater risk of cancer colorectal le risque.
Fish
Une autre option pour la viande est le poisson, en particulier les variétés grasses comme le saumon, le maquereau, l'anchois et les sardines. Une étude réalisée en 2016 par le King's College de Londres montre que manger quelques bouchées d'huile par jour de poisson peut réduire considérablement le risque de cancer colorectal. Parce que ces types de poissons sont riches en acides gras oméga 3 et possèdent des propriétés anti-inflammatoires. De plus, ils contiennent également beaucoup de vitamine D, qui aide également à lutter contre le cancer.
Réduisez votre consommation d'alcool
Réduire la consommation d'alcool est une méthode de prévention claire et simple du cancer colorectal. Ne paniquez pas, vous n’avez pas besoin d’abandonner complètement. Il peut s'agir de moins de boissons ou de choisir de boire des boissons à faible teneur en alcool.
