Vinkkejä syöpäriskin vähentämiseen
Vaikka syövän tarkkaa syytä ei vielä tunneta ja tämän alueen paljastamiseksi on tehty paljon tutkimuksia, tehdyt elämäntapavalinnat määräävät seuraukset suuressa määrin. Tässä on joitain hyvin yksinkertaisia elämäntapamuutoksia, joilla on suuri ero.
- Sano ei tupakalle. Tupakointi ja tupakan käyttö on yhdistetty moniin syöpätyyppeihin. Vaikka tupakkaa ei käyttäisikään, sen altistuminen voi johtaa myös syöpään. Yksi parhaista päätöksistä, jonka voi tehdä, on välttää tupakkaa tai tupakointi. Tämä vähentää syöpäriskiä suuressa määrin.
- Syö runsaasti hedelmiä ja vihanneksia ja ole terveellisiä ruokailutottumuksia.
- Vältä liikalihavuutta.
- Käytä alkoholia kohtuudella.
- Jalostettua lihaa rajoitettu määrä.
- Ole fyysisesti aktiivinen ja säilytä terveellinen painosi.
- Suojaa itseäsi auringolta.
- Rokota itsesi B-hepatiittia ja HPV:tä vastaan.
- Harjoittele turvaseksiä.
- Älä jaa neuloja.
- Hanki itsesi lääkärintarkastukseen joka vuosi 45 vuoden iän jälkeen.