مطالعه ای که در ایالات متحده انجام شد نشان داد که ورزش منظم خطر ابتلا به 7 نوع مختلف سرطان را کاهش می دهد. این مطالعه توسط انجمن سرطان آمریکا, انستیتوی ملی سرطان، و دانشکده بهداشت عمومی Harvard T.Chan. این مطالعه در Journal of Clinical Oncology منتشر شده است.
هدف مطالعه
برای تعیین اینکه آیا مقدار توصیه شده فعالیت بدنی در اوقات فراغت (به عنوان مثال ، معادل 7.5/15 و XNUMX ساعت کار متابولیکی [MET] ساعت / هفته) با خطر کمتری سرطان همراه است یا خیر ، شکل رابطه دوز-پاسخ را توصیف کنید و ارتباطات با و فعالیت بدنی با شدت شدید.
نتیجه مطالعه
در مجموع 755,459،62 شرکت کننده (سن متوسط ، 32 سال [دامنه ، 91-53 سال] ؛ 10.1٪ زن) برای 50,620/7.5 سال پیگیری شدند و 15 مورد سرطان اتفاق افتاد. درگیری در میزان توصیه شده فعالیت (7/15-8 ساعت در هفته در هفته) از نظر آماری با خطر کمتری در 14 مورد از 6 نوع سرطان مورد مطالعه همراه بود ، از جمله روده بزرگ (10 تا 10 درصد خطر کمتر در مردان) ، پستان (18 درصد) -11٪ خطر کم) ، آندومتر (17٪ -14٪ خطر کم) ، کلیه (19٪ -18٪ خطر کم) ، میلوم (27٪ -11٪ خطر کم) ، کبد (18٪ -XNUMX٪ خطر کم) و لنفوم غیر هوچکین (XNUMX٪ -XNUMX٪ خطر کمتری در زنان). پاسخ دوز برای نیمی از انجمن ها به صورت خطی و برای بقیه غیر خطی بود. نتایج مربوط به فعالیت بدنی اوقات فراغت با شدت متوسط و شدید مخلوط شد. تنظیم شاخص توده بدنی ارتباط با سرطان آندومتر را از بین برد اما تأثیر محدودی بر سایر انواع سرطان داشت.
ورزش منظم به طور خاص با موارد زیر مرتبط بود:
- خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ در مردان به مدت 8 ساعت در هفته 7.5 درصد و برای 14 ساعت MET در هفته 15 درصد کمتر است.
- خطر ابتلا به سرطان سینه در زنان به مدت 6 ساعت MET در هفته 7.5 درصد و برای 10 ساعت MET در هفته 15 درصد کمتر است.
- 10٪ کاهش خطر ابتلا به سرطان آندومتر در زنان به مدت 7.5 MET ساعت در هفته و 18٪ خطر کمتر برای 15 MET ساعت در هفته
- 11٪ کاهش خطر ابتلا به سرطان کلیه برای 7.5 MET ساعت در هفته و 17٪ خطر کمتر برای 15 MET ساعت در هفته
- 14٪ کاهش خطر ابتلا به مولتیپل میلوما برای 7.5 MET ساعت در هفته و 19٪ خطر کمتر برای 15 MET ساعت در هفته
- خطر ابتلا به سرطان کبد 18 درصد برای 7.5 ساعت MET در هفته و 27 درصد خطر کمتر برای 15 ساعت MET در هفته
- 11٪ کاهش خطر ابتلا به لنفوم غیر هوچکین در زنان به مدت 7.5 MET ساعت در هفته و 18٪ خطر کمتر برای 15 MET ساعت در هفته
بنابراین درست است که ورزش منظم سلاحی بسیار قدرتمند برای پیشگیری از سرطان است. انواع سرطان قابل اثبات قابل پیشگیری عبارتند از: سرطان روده بزرگ ، سرطان پستان ، سرطان آندومتر ، سرطان کلیه ، چندین میلوما ، سرطان کبد ، میلوما ، لنفوم غیر هوچکین.
فقط با 30 دقیقه پیاده روی در روز این خطرات را فوق العاده کاهش می دهد.
