Un estudio realizado en Estados Unidos encontró que el ejercicio regular reduce el riesgo de 7 tipos diferentes de cáncer. Este estudio fue realizado por el Asociación Americana de Cáncer, El instituto nacional del cáncerY Escuela de salud pública Harvard T.Chan. Este estudio fue publicado en la Revista de Oncología Clínica.
Propósito del estudio
Para determinar si las cantidades recomendadas de actividad física en el tiempo libre (es decir, 7.5-15 horas de tarea equivalente metabólica [MET] / semana) están asociadas con un menor riesgo de cáncer, describa la forma de la relación dosis-respuesta y explore asociaciones con moderada y actividad física de intensidad vigorosa.
Resultado del estudio
Se siguió a un total de 755,459 participantes (mediana de edad, 62 años [rango, 32-91 años]; 53% mujeres) durante 10.1 años, y se acumularon 50,620 cánceres incidentes. La participación en las cantidades recomendadas de actividad (7.5-15 MET horas / semana) se asoció con un riesgo menor estadísticamente significativo de 7 de los 15 tipos de cáncer estudiados, incluido el de colon (riesgo 8% -14% menor en hombres), mama (6% -10% menor riesgo), endometrial (10% -18% menor riesgo), riñón (11% -17% menor riesgo), mieloma (14% -19% menor riesgo), hígado (18% -27% menor riesgo) y linfoma no Hodgkin (riesgo 11% -18% menor en mujeres). La respuesta a la dosis fue de forma lineal para la mitad de las asociaciones y no lineal para las demás. Los resultados de la actividad física en el tiempo libre de intensidad moderada y vigorosa fueron mixtos. El ajuste del índice de masa corporal eliminó la asociación con el cáncer de endometrio, pero tuvo un efecto limitado sobre otros tipos de cáncer.
El ejercicio regular estuvo especialmente relacionado con:
- Un riesgo 8% menor de cáncer de colon en hombres durante 7.5 horas MET por semana y un riesgo 14% menor durante 15 horas MET por semana
- Un riesgo 6% menor de cáncer de mama en mujeres durante 7.5 horas MET por semana y un riesgo 10% menor durante 15 horas MET por semana
- Un riesgo 10% menor de cáncer de endometrio en mujeres por 7.5 horas MET por semana y un riesgo 18% menor por 15 horas MET por semana
- Un riesgo 11% menor de cáncer de riñón por 7.5 horas MET por semana y un riesgo 17% menor por 15 horas MET por semana
- Un riesgo 14% menor de mieloma múltiple por 7.5 horas MET por semana y un riesgo 19% menor por 15 horas MET por semana
- Un riesgo 18% menor de cáncer de hígado por 7.5 horas MET por semana y un riesgo 27% menor por 15 horas MET por semana
- Un riesgo 11% menor de linfoma no Hodgkin en mujeres durante 7.5 horas MET por semana y un riesgo 18% menor de 15 horas MET por semana
Por tanto, es cierto que el ejercicio regular es un arma muy potente para la prevención del cáncer. Los tipos de cáncer comprobados que se pueden prevenir son cáncer de colon, cáncer de mama, cáncer de endometrio, cáncer de riñón, mieloma múltiple, cáncer de hígado, mieloma, linfoma no Hodgkin.
Con solo caminar 30 minutos al día, estos riesgos se reducen enormemente.
