Entre los pacientes con cáncer de intestino, casi la mitad de los casos se pueden prevenir con cambios en el estilo de vida.
De las 42,000 personas diagnosticadas cada año, el 95% son mayores de 50 años. Los factores de riesgo incluyen sobrepeso, tabaquismo, alcoholismo y diabetes tipo 2. Aquí están nuestras recomendaciones que pueden ayudarlo a reducir la probabilidad de cáncer de intestino.
No reducir la ingesta de carbohidratos
Los carbohidratos ayudan a acelerar el flujo de alimentos en su cuerpo. Es mejor ceñirse a las variedades de trigo integral: pan integral, arroz y pasta o sémola de trigo integral o quinua. Estos alimentos también tienen efectos antiinflamatorios, pueden ayudar a su intestino, pero también son fuentes importantes de vitamina E.
Come más frutas y verduras
Las frutas y verduras son esenciales para una dieta saludable, especialmente porque son otra fuente importante de fibra. Los estudios han demostrado que ingerir grandes cantidades de vitamina C puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de intestino. Por lo tanto, es necesario almacenar naranjas y otros cítricos, además de pimientos, bayas y kiwi.
Límite de consumo de carne procesada
Charity Beating Bowel Cancer, dijo que la enfermedad con la dieta contiene grandes cantidades de carne roja y las carnes procesadas tienen vínculos estrechos. La agencia recomienda comer menos de 500 gramos de carne roja por semana. Carnes procesadas como tocino, jamón y salami, y se enfrentará a un mayor riesgo de cáncer colonrectal el riesgo.
Peces
Otra opción de carne es el pescado, especialmente las variedades azules como el salmón, la caballa, la anchoa y las sardinas. Un estudio del King's College de Londres de 2016 muestra que comer unos cuantos bocados de aceite de pescado al día puede reducir significativamente el riesgo de cáncer colorrectal. Porque este tipo de pescados son ricos en ácidos grasos omega 3 y tienen propiedades antiinflamatorias. Además, también contienen mucha vitamina D, que también ayuda a controlar el cáncer.
Reduce el consumo de alcohol
Reducir la ingesta de alcohol es una prevención clara y sencilla del cáncer colorrectal en el método. No entre en pánico, no es necesario que se dé por vencido por completo. Puede ser menos bebida o optar por beber un punto de alcohol con menor contenido de bebidas.
