Μια μελέτη που διεξήχθη στις ΗΠΑ διαπίστωσε ότι η τακτική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο 7 διαφορετικών τύπων καρκίνου. Αυτή η μελέτη διεξήχθη από την Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία, Το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου, & Harvard T.Chan School of Public Health. Αυτή η μελέτη δημοσιεύτηκε στο Journal of Clinical Oncology.
Σκοπός έρευνας
Για να προσδιορίσετε εάν οι συνιστώμενες ποσότητες σωματικής δραστηριότητας στον ελεύθερο χρόνο (δηλαδή, 7.5-15 ισοδύναμες μεταβολικές εργασίες [MET] ώρες/εβδομάδα) σχετίζονται με χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου, περιγράψτε τη μορφή της σχέσης δόσης-απόκρισης και διερευνήστε συσχετίσεις με μέτρια και έντονης σωματικής δραστηριότητας.
Αποτέλεσμα της μελέτης
Συνολικά 755,459 συμμετέχοντες (διάμεση ηλικία, 62 έτη [εύρος, 32-91 έτη]· 53% γυναίκες) παρακολουθήθηκαν για 10.1 χρόνια και συγκεντρώθηκαν 50,620 περιστατικά καρκίνου. Η ενασχόληση με συνιστώμενες ποσότητες δραστηριότητας (7.5-15 ώρες MET/εβδομάδα) συσχετίστηκε με στατιστικά σημαντικό χαμηλότερο κίνδυνο για 7 από τους 15 τύπους καρκίνου που μελετήθηκαν, συμπεριλαμβανομένων του παχέος εντέρου (8%-14% χαμηλότερος κίνδυνος στους άνδρες), του μαστού (6%-10% χαμηλότερος κίνδυνος), του ενδομητρίου (10%-18% χαμηλότερος κίνδυνος), του νεφρού (11%-17% χαμηλότερος κίνδυνος), του νεφρού (14%-19% χαμηλότερος κίνδυνος). Λέμφωμα n-Hodgkin (18%-27% χαμηλότερος κίνδυνος στις γυναίκες). Η απόκριση δόσης ήταν γραμμική σε σχήμα για τις μισές συσχετίσεις και μη γραμμική για τις άλλες. Τα αποτελέσματα για μέτριας και έντονης έντασης σωματική δραστηριότητα ελεύθερου χρόνου ήταν μικτά. Η προσαρμογή για τον δείκτη μάζας σώματος εξάλειψε τη συσχέτιση με τον καρκίνο του ενδομητρίου, αλλά είχε περιορισμένη επίδραση σε άλλους τύπους καρκίνου.
Η τακτική άσκηση συνδέθηκε ειδικά με:
- 8% χαμηλότερος κίνδυνος καρκίνου του παχέος εντέρου στους άνδρες για 7.5 ώρες MET την εβδομάδα και 14% χαμηλότερος κίνδυνος για 15 ώρες MET την εβδομάδα
- 6% χαμηλότερος κίνδυνος καρκίνου του μαστού στις γυναίκες για 7.5 ώρες MET την εβδομάδα και 10% χαμηλότερος κίνδυνος για 15 ώρες MET την εβδομάδα
- 10% χαμηλότερος κίνδυνος καρκίνου του ενδομητρίου στις γυναίκες για 7.5 ώρες MET την εβδομάδα και 18% χαμηλότερος κίνδυνος για 15 ώρες MET την εβδομάδα
- 11% χαμηλότερος κίνδυνος καρκίνου του νεφρού για 7.5 ώρες MET την εβδομάδα και 17% χαμηλότερος κίνδυνος για 15 ώρες MET την εβδομάδα
- 14% χαμηλότερος κίνδυνος πολλαπλού μυελώματος για 7.5 ώρες MET την εβδομάδα και 19% χαμηλότερος κίνδυνος για 15 ώρες MET την εβδομάδα
- 18% χαμηλότερος κίνδυνος καρκίνου του ήπατος για 7.5 ώρες MET την εβδομάδα και 27% χαμηλότερος κίνδυνος για 15 ώρες MET την εβδομάδα
- 11% χαμηλότερος κίνδυνος λεμφώματος Non-Hodgkin στις γυναίκες για 7.5 ώρες MET την εβδομάδα και 18% χαμηλότερος κίνδυνος για 15 ώρες MET την εβδομάδα
Είναι αλήθεια λοιπόν ότι η τακτική άσκηση είναι ένα πολύ ισχυρό όπλο για την πρόληψη του καρκίνου. Οι αποδεδειγμένοι τύποι καρκίνου που μπορούν να προληφθούν είναι ο καρκίνος του παχέος εντέρου, ο καρκίνος του μαστού, ο καρκίνος του ενδομητρίου, ο καρκίνος των νεφρών, το πολλαπλό μυέλωμα, ο καρκίνος του ήπατος, το μυέλωμα, το λέμφωμα μη Hodgkin.
Μόνο με το περπάτημα 30 λεπτών την ημέρα μειώνει αυτούς τους κινδύνους τρομερά.
