Μεταξύ των ασθενών με καρκίνο του εντέρου, σχεδόν οι μισές περιπτώσεις μπορούν να προληφθούν με αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Από τα 42,000 άτομα που διαγιγνώσκονται κάθε χρόνο, το 95% είναι άνω των 50 ετών. Οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν το υπερβολικό βάρος, το κάπνισμα, τον αλκοολισμό και τον διαβήτη τύπου 2. Ακολουθούν οι συστάσεις μας που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε την πιθανότητα καρκίνου του εντέρου.
Όχι να μειώσει την πρόσληψη υδατανθράκων
Οι υδατάνθρακες βοηθούν στην επιτάχυνση της ροής της τροφής στο σώμα σας. Είναι καλύτερο να επιμείνετε σε ποικιλίες ολικής αλέσεως: μαύρο ψωμί, ρύζι και ζυμαρικά ή σιμιγδάλι ολικής αλέσεως ή κινόα. Αυτές οι τροφές έχουν επίσης αντιφλεγμονώδη δράση, μπορούν να βοηθήσουν το έντερο σας, αλλά και τη βιταμίνη Ε σημαντικές πηγές.
Φάε περισσότερο φρούτα και λαχανικά
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι απαραίτητα για μια υγιεινή διατροφή, ειδικά επειδή είναι μια άλλη σημαντική πηγή φυτικών ινών. Μελέτες έχουν δείξει ότι η πρόσληψη μεγάλων ποσοτήτων βιταμίνης C μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του εντέρου. Επομένως, είναι απαραίτητη η αποθήκευση πορτοκαλιών και άλλων εσπεριδοειδών, καθώς και πιπεριών, μούρων και ακτινιδίων.
Περιορισμός της πρόσληψης επεξεργασμένου κρέατος
Charity Beating Bowel Cancer, said the disease with diet contains large amounts of red meat and processed meats have close ties.The agency recommends eating less than 500 grams of red meat per week. Processed meats such as bacon, ham and salami, and you will face a greater risk of καρκίνο του παχέος εντέρου το ρίσκο.
Ψάρι
Μια άλλη επιλογή για το κρέας είναι τα ψάρια, ιδιαίτερα οι λιπαρές ποικιλίες όπως ο σολομός, το σκουμπρί, ο γαύρος και οι σαρδέλες. Η μελέτη του King's College του Λονδίνου του 2016 δείχνει ότι η κατανάλωση λίγων μπουκιών λαδιού ανά ημέρα τροφής μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Επειδή αυτά τα είδη ψαριών είναι πλούσια σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα και έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Επιπλέον, περιέχουν επίσης πολλή βιταμίνη D, η οποία βοηθά επίσης στον έλεγχο του καρκίνου.
Μειώστε την πρόσληψη αλκοόλ
Η μείωση της λήψης αλκοόλ είναι μια σαφής και απλή πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου στη μέθοδο. Μην πανικοβάλλεστε - δεν χρειάζεται να τα παρατήσετε εντελώς. Μπορεί να είναι λιγότερο ποτό ή να επιλέξετε να πίνετε ποτό χαμηλότερης περιεκτικότητας σε αλκοόλ.
