Seks vaner til at reducere chancerne for leverkræft
Drikke kaffe
Forskning viser, at kaffe hjælper med at bremse eller forhindre forekomsten af leverkræft. Kaffe hjælper med at forhindre leverfibrose. At drikke 1-4 kopper kaffe om dagen kan bremse hepatitis C-virusinfektion. Selvom varm kaffe effektivt reducerer chancen for at udvikle fremskreden leversygdom, bør nogle mennesker undgå at drikke kaffe, såsom personer med forhøjet blodtryk eller andre medicinske tilstande, der ikke er egnede til at drikke kaffe.
Undgå diæter med højt fedtindhold og højt sukkerindhold
Fedtfattig diæt kan normalt kompensere for manglen på fedt og andre ingredienser (såsom sukker eller majssirup med højt indhold af fructose). For meget fedt lagret i leverceller er et træk ved ikke-alkoholisk fedtleversygdom. Undgå forarbejdede fødevarer, især dem, der indeholder majssirup med højt fructoseindhold, som kan omgå de normale mekanismer til at undertrykke sult og kontrollere insulinniveauer.
Prøv en middelhavsdiæt
En sund og afbalanceret kost er godt for leveren. Middelhavskosten indeholder en masse sunde fedtstoffer, såsom avocado, lave kulhydrater og sundt protein, især fisk. Fedtstoffer som olivenolie, valnødder og avocado hjælper leveren med at opretholde en god tilstand og opretholde en sund kropsvægt ved at tage den rigtige mængde kalorier. Fordelene for leveren er betydelige. Metabolisk syndrom er stærkt relateret til ikke-alkoholisk fedtleversygdom.
Spis flere fødevarer rige på antioxidanter, leveren er en forsvarslinje mod omverdenen.
Folk kan forbedre forsvaret ved at spise fødevarer rig på antioxidanter (såsom blåbær). Antioxidanter fra forskellige fødevarer kan gavne leveren ved at erstatte de naturlige antioxidanter, som leveren bruges til at afgifte fødevarer, kemikalier og andre stoffer, som mennesker udsættes for. Derudover hjælper antioxidanter også med at reducere inflammation i forskellige leversygdomme. Nogle undersøgelser har også vist, at antioxidanter kan øge leverenzymaktiviteten.
Begræns alkoholindtaget
Selv lejlighedsvis binge drinking er skadeligt og kan føre til fedtlever. Kvinder og personer med en familiehistorie med alkoholrelaterede problemer har højere risiko for leversygdom.
Dyrke motion
Selvom der i øjeblikket ikke er nogen officiel træningsanbefaling for leversundhed, indikerer nogle data, at mere end 150 minutters træning om ugen er gavnlig. Hvis der er betændelse, er det gavnligt for leveren at tilføje mere end 60 minutters aktivitet.
https://www.rd.com/health/wellness/easy-habits-that-reduce-liver-disease-risk/
