En undersøgelse udført i USA viste, at regelmæssig motion reducerer risikoen for 7 forskellige typer kræft. Denne undersøgelse blev udført af American Cancer Society, Det Nationale Kræftinstitut, & Harvard T.Chan School of Public Health. Denne undersøgelse blev offentliggjort i Journal of Clinical Oncology.
Formålet med undersøgelsen
For at afgøre, om anbefalede mængder af fysisk aktivitet i fritiden (dvs. 7.5-15 metaboliske ækvivalente opgave [MET] timer/uge) er forbundet med lavere kræftrisiko, skal du beskrive formen af dosis-respons-forholdet og undersøge sammenhænge med fysisk aktivitet med moderat og kraftig intensitet.
Resultatet af undersøgelsen
I alt 755,459 deltagere (medianalder, 62 år [interval, 32-91 år]; 53% kvinder) blev fulgt i 10.1 år, og der opstod 50,620 tilfælde af cancer. Engagement i anbefalede mængder af aktivitet (7.5-15 MET-timer/uge) var forbundet med en statistisk signifikant lavere risiko for 7 af de 15 undersøgte kræfttyper, inklusive tyktarm (8%-14% lavere risiko hos mænd), bryst (6%-10% lavere risiko), endometrial (10%-18% lavere risiko), nyre (11%-17% lavere risiko), -14% lavere risiko (19%-18% lavere risiko), -27% leverkræft (%-11% lavere risiko) % lavere risiko) og Non-Hodgkin lymfom (18 %-XNUMX % lavere risiko hos kvinder). Dosisresponsen var lineær i form for halvdelen af associationerne og ikke-lineær for de andre. Resultaterne for fysisk aktivitet med moderat og kraftig intensitet i fritiden var blandede. Justering for body mass index eliminerede sammenhængen med endometriecancer, men havde begrænset effekt på andre cancertyper.
Regelmæssig træning var specielt knyttet til:
- En 8 % lavere risiko for tyktarmskræft hos mænd i 7.5 MET-timer om ugen og en 14 % lavere risiko for 15 MET-timer om ugen
- En 6 % lavere risiko for brystkræft hos kvinder i 7.5 MET-timer om ugen og en 10 % lavere risiko for 15 MET-timer om ugen
- En 10 % lavere risiko for endometriecancer hos kvinder i 7.5 MET-timer om ugen og en 18 % lavere risiko for 15 MET-timer om ugen
- 11 % lavere risiko for nyrekræft i 7.5 MET-timer om ugen og 17 % lavere risiko for 15 MET-timer om ugen
- En 14 % lavere risiko for myelomatose i 7.5 MET-timer om ugen og en 19 % lavere risiko for 15 MET-timer om ugen
- En 18% lavere risiko for leverkræft i 7.5 MET-timer om ugen og en 27% lavere risiko for 15 MET-timer om ugen
- En 11 % lavere risiko for non-Hodgkin lymfom hos kvinder i 7.5 MET-timer om ugen og en 18 % lavere risiko for 15 MET-timer om ugen
Så det er rigtigt, at regelmæssig motion er et meget potent våben til forebyggelse af kræft. De dokumenterede kræfttyper, der kan forebygges, er tyktarmskræft, brystkræft, endometriecancer, nyrekræft, multipelt myelom, leverkræft, myelom, non-Hodgkin lymfom.
Bare ved at gå 30 minutter om dagen reduceres disse risici enormt.
