Blandt patienter med tarmkræft kan næsten halvdelen af tilfældene forebygges ved livsstilsændringer.
Af de 42,000 mennesker, der diagnosticeres hvert år, er 95% over 50 år. Risikofaktorer omfatter overvægt, rygning, alkoholisme og type 2-diabetes. Her er vores anbefalinger, der kan hjælpe dig med at reducere sandsynligheden for tarmkræft.
Ikke for at reducere kulhydratindtaget
Kulhydrater hjælper med at fremskynde strømmen af mad i din krop. Det er bedst at holde sig til fuld hvede varianter: brunt brød, ris og pasta eller fuldkornsgryn eller quinoa. Disse fødevarer er også anti-inflammatoriske virkninger, det kan hjælpe din tarm, men også vitamin E vigtige kilder.
Spis mere frugt og grøntsager
Frugt og grøntsager er afgørende for en sund kost, især fordi de er en anden vigtig kilde til fiber. Undersøgelser har vist, at indtagelse af store mængder C-vitamin kan være med til at reducere risikoen for tarmkræft. Derfor er opbevaring af appelsiner og andre citrusfrugter samt peberfrugter, bær og kiwi nødvendigt.
Begræns indtaget af forarbejdet kød
Charity Beating Bowel Cancer, said the disease with diet contains large amounts of red meat and processed meats have close ties.The agency recommends eating less than 500 grams of red meat per week. Processed meats such as bacon, ham and salami, and you will face a greater risk of kolorektal cancer risikoen.
Fisk
En anden mulighed for kød er fisk, især olieholdige varianter som laks, makrel, ansjos og sardiner. King's College London-undersøgelse fra 2016 viser, at et par mundfulde olie pr. dagfisk kan reducere risikoen for tyktarmskræft betydeligt. Fordi disse typer fisk er rige på omega 3 fedtsyrer og har anti-inflammatoriske egenskaber. Derudover indeholder de også en masse D-vitamin, som også er med til at kontrollere kræft.
Reducer alkoholindtaget
At reducere alkoholindtaget er en klar og enkel forebyggelse af tyktarmskræft i metoden. Gå ikke i panik - du behøver ikke give helt op. Det kan være mindre en drink eller vælge at drikke punkt alkohol lavere indhold af drikkevarer.
