Šest návyků ke snížení pravděpodobnosti rakoviny jater
Pít kávu
Výzkumy ukazují, že káva pomáhá zpomalit nebo předcházet vzniku rakoviny jater. Káva pomáhá předcházet fibróze jater. Pití 1-4 šálků kávy denně může zpomalit infekci virem hepatitidy C. Ačkoli horká káva účinně snižuje možnost rozvoje pokročilého onemocnění jater, někteří lidé by se měli pití kávy vyhýbat, například lidé s vysokým krevním tlakem nebo jinými zdravotními problémy, které nejsou vhodné pro pití kávy.
Vyhněte se dietám s vysokým obsahem tuků a cukrů
Nízkotučné diety obvykle mohou nahradit nedostatek tuku a dalších přísad (jako je cukr nebo kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy). Nadměrné ukládání tuku v jaterních buňkách je znakem nealkoholického ztučnění jater. Vyhněte se zpracovaným potravinám, zejména těm, které obsahují kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, které mohou obejít normální mechanismy potlačení hladu a kontroly hladiny inzulínu.
Zkuste středomořskou dietu
Zdravá a vyvážená strava je prospěšná pro játra. Středomořská strava obsahuje mnoho zdravých tuků, jako je avokádo, nízký obsah sacharidů a zdravé bílkoviny, zejména ryby. Tuky, jako je olivový olej, vlašské ořechy a avokádo, pomáhají játrům udržovat dobrý stav a udržovat zdravou tělesnou hmotnost přijímáním správného množství kalorií. Výhody pro játra jsou značné. Metabolický syndrom úzce souvisí s nealkoholickým ztučněním jater.
Jezte více potravin bohatých na antioxidanty, játra jsou obrannou linií proti vnějšímu světu.
Lidé mohou posílit obranyschopnost konzumací potravin bohatých na antioxidanty (jako jsou borůvky). Antioxidanty z různých potravin mohou prospívat játrům tím, že nahrazují přirozené antioxidanty používané játry k detoxikaci potravin, chemikálií a dalších látek, kterým jsou lidé vystaveni. Kromě toho antioxidanty také pomáhají snižovat zánět při různých onemocněních jater. Některé studie také ukázaly, že antioxidanty mohou zvýšit aktivitu jaterních enzymů.
Omezte příjem alkoholu
I občasné nadměrné pití je škodlivé a může vést ke ztučnění jater. Ženy a lidé s rodinnou anamnézou problémů souvisejících s alkoholem jsou vystaveni vyššímu riziku onemocnění jater.
Uplatňovat
Ačkoli v současné době neexistuje žádné oficiální doporučení pro zdraví jater, některá data naznačují, že více než 150 minut cvičení týdně je prospěšné. Pokud dojde k zánětu, přidání více než 60 minut aktivity je prospěšné játrům.
https://www.rd.com/health/wellness/easy-habits-that-reduce-liver-disease-risk/
