Studie provedená v USA zjistila, že pravidelné cvičení snižuje riziko 7 různých typů rakoviny. Tato studie byla provedena společností American Cancer Society, Národní onkologický institut, & Škola veřejného zdraví Harvard T.Chan. Tato studie byla publikována v Journal of Clinical Oncology.
Účel studia
Chcete-li zjistit, zda jsou doporučená množství fyzické aktivity ve volném čase (tj. 7.5–15 metabolických ekvivalentních úkolů [MET] hodin / týden) spojena s nižším rizikem rakoviny, popište podobu vztahu dávka-odpověď a prozkoumejte asociace se středně těžkou a intenzivní fyzická aktivita.
Výsledek studie
Celkem 755,459 62 účastníků (medián věku, 32 let [rozmezí 91–53 let]; 10.1% žen) bylo sledováno po dobu 50,620 roku a nabylo 7.5 15 případů rakoviny. Angažovanost v doporučeném množství aktivity (7-15 MET hodin / týden) byla spojena se statisticky významným nižším rizikem u 8 z 14 studovaných typů rakoviny, včetně tlustého střeva (6% - 10% nižší riziko u mužů), prsu (10% -18% nižší riziko), endometria (11% -17% nižší riziko), ledviny (14% -19% nižší riziko), myelom (18% -27% nižší riziko), játra (11% -18% nižší riziko) a non-Hodgkinův lymfom (o XNUMX% - XNUMX% nižší riziko u žen). Odezva na dávku byla u poloviny asociací lineárního tvaru a u ostatních nelineární. Výsledky pro fyzickou aktivitu ve volném čase se střední a intenzivní intenzitou byly smíšené. Úprava indexu tělesné hmotnosti eliminovala souvislost s rakovinou endometria, ale měla omezený účinek na jiné typy rakoviny.
Pravidelné cvičení bylo speciálně spojeno s:
- O 8% nižší riziko rakoviny tlustého střeva u mužů po dobu 7.5 MET hodin týdně a o 14% nižší riziko po dobu 15 MET hodin týdně
- O 6% nižší riziko rakoviny prsu u žen po dobu 7.5 MET hodin týdně a o 10% nižší riziko po dobu 15 MET hodin týdně
- O 10% nižší riziko rakoviny endometria u žen po dobu 7.5 MET hodin týdně a o 18% nižší riziko po dobu 15 MET hodin týdně
- O 11% nižší riziko rakoviny ledvin po dobu 7.5 MET hodin týdně a o 17% nižší riziko po dobu 15 MET hodin týdně
- O 14% nižší riziko mnohočetného myelomu po dobu 7.5 MET hodin týdně a o 19% nižší riziko 15 hodin MET za týden
- O 18% nižší riziko rakoviny jater po dobu 7.5 MET hodin týdně a o 27% nižší riziko po dobu 15 MET hodin týdně
- O 11% nižší riziko non-Hodgkinova lymfomu u žen po dobu 7.5 MET hodin týdně a o 18% nižší riziko po dobu 15 MET hodin týdně
Je tedy pravda, že pravidelné cvičení je velmi účinnou zbraní pro prevenci rakoviny. Osvědčenými typy rakoviny, kterým lze předcházet, jsou rakovina tlustého střeva, rakovina prsu, rakovina endometria, rakovina ledvin, mnohočetný myelom, rakovina jater, myelom, non-Hodgkinův lymfom.
Pouhá chůze 30 minut denně tato rizika ohromně snižuje.
