U pacientů s rakovinou střev lze téměř polovině případů zabránit změnami životního stylu.
Z 42,000 95 lidí diagnostikovaných každý rok je 50% starších 2 let. Mezi rizikové faktory patří nadváha, kouření, alkoholismus a cukrovka XNUMX. typu. Zde jsou naše doporučení, která vám mohou pomoci snížit pravděpodobnost rakoviny tlustého střeva.
Nesnižovat příjem sacharidů
Sacharidy pomáhají urychlit tok potravy ve vašem těle. Nejlepší je držet se celozrnných odrůd: hnědý chléb, rýže a těstoviny nebo celozrnná krupice nebo quinoa. Tyto potraviny mají také protizánětlivé účinky, mohou pomoci vašemu střevu, ale také důležitým zdrojům vitaminu E.
Jez víc ovoce a zelenina
Ovoce a zelenina jsou pro zdravou výživu nezbytné, zejména proto, že jsou dalším významným zdrojem vlákniny. Studie prokázaly, že požití velkého množství vitaminu C může pomoci snížit riziko rakoviny tlustého střeva. Proto je nutné skladovat pomeranče a jiné citrusové plody, plus papriky, bobule a kiwi.
Omezte příjem zpracovaného masa
Charita porazila rakovinu tlustého střeva, uvedla, že nemoc s dietou obsahuje velké množství červeného masa a zpracované maso má úzké vazby. Agentura doporučuje sníst méně než 500 gramů červeného masa týdně. Zpracované maso, jako je slanina, šunka a salám, a budete čelit většímu riziku kolorektální karcinom riziko.
Ryba
Další možností pro maso jsou ryby, zejména tučné druhy, jako je losos, makrela, ančovičky a sardinky. Studie londýnské King's College z roku 2016 ukazuje, že konzumace několika soustí oleje za den může významně snížit riziko kolorektálního karcinomu. Protože tyto druhy ryb jsou bohaté na omega 3 mastné kyseliny a mají protizánětlivé vlastnosti. Kromě toho obsahují také hodně vitamínu D, který také pomáhá kontrolovat rakovinu.
Snižte příjem alkoholu
Snížení příjmu alkoholu je v metodě jasnou a jednoduchou prevencí kolorektálního karcinomu. Nepanikařte – nemusíte se úplně vzdávat. Může to být méně pití nebo zvolit pít bod alkoholu s nižším obsahem nápojů.
