Проучване, проведено в САЩ, установи, че редовните упражнения намаляват риска от 7 различни вида рак. Това проучване е проведено от American Cancer Society, Националният институт по рака, & Училище за обществено здраве в Харвард Т.Чан. Това проучване е публикувано в Journal of Clinical Oncology.
Цел на изследването
За да се определи дали препоръчителните количества физическа активност през свободното време (т.е. 7.5-15 метаболитни еквивалентни задачи [MET] часа / седмица) са свързани с по-нисък риск от рак, опишете формата на връзката доза-отговор и изследвайте асоциациите с умерено- и физическа активност с интензивна интензивност.
Резултат от изследването
Общо 755,459 62 участници (средна възраст 32 години [диапазон 91-53 години]; 10.1% жени) са били проследени в продължение на 50,620 години и са натрупани 7.5 15 случая на рак. Ангажирането с препоръчителни количества активност (7-15 MET часа/седмица) се свързва със статистически значимо по-нисък риск от 8 от 14-те изследвани вида рак, включително рак на дебелото черво (6%-10% по-нисък риск при мъжете), гърдата (10% -18% по-нисък риск), ендометриум (11%-17% по-нисък риск), бъбрек (14%-19% по-нисък риск), миелом (18%-27% по-нисък риск), черен дроб (11%-18% по-нисък риск) , и неходжкинов лимфом (XNUMX%-XNUMX% по-нисък риск при жените). Отговорът на дозата беше линеен по форма за половината от асоциациите и нелинеен за останалите. Резултатите за физическа активност в свободното време с умерена и интензивна интензивност са смесени. Корекцията за индекса на телесна маса елиминира връзката с рака на ендометриума, но има ограничен ефект върху други видове рак.
Редовното упражнение беше специално свързано със:
- 8% по-нисък риск от рак на дебелото черво при мъжете за 7.5 MET часа на седмица и 14% по-нисък риск за 15 MET часа на седмица
- 6% по-нисък риск от рак на гърдата при жени за 7.5 MET часа на седмица и 10% по-нисък риск за 15 MET часа на седмица
- 10% по-нисък риск от рак на ендометриума при жени за 7.5 MET часа седмично и 18% по-нисък риск за 15 MET часа седмично
- 11% по-нисък риск от рак на бъбреците за 7.5 MET часа седмично и 17% по-нисък риск за 15 MET часа седмично
- 14% по-нисък риск от множествен миелом за 7.5 MET часа седмично и 19% по-нисък риск за 15 MET часа седмично
- 18% по-нисък риск от рак на черния дроб за 7.5 MET часа на седмица и 27% по-нисък риск за 15 MET часа на седмица
- 11% по-нисък риск от неходжкинов лимфом при жени за 7.5 MET часа седмично и 18% по-нисък риск за 15 MET часа седмично
Така че е вярно, че редовните упражнения са много мощно оръжие за профилактика на рака. Доказаните видове рак, които могат да бъдат предотвратени, са рак на дебелото черво, рак на гърдата, рак на ендометриума, рак на бъбреците, множествена миелома, рак на черния дроб, миелом, неходжкинов лимфом.
Само с ходене 30 минути на ден намалява тези рискове неимоверно.
