Сред пациентите с рак на червата почти половината от случаите могат да бъдат предотвратени чрез промени в начина на живот.
От 42,000 95 диагностицирани всяка година 50% са на възраст над 2 години. Рисковите фактори включват наднормено тегло, тютюнопушене, алкохолизъм и диабет тип XNUMX. Ето нашите препоръки, които могат да ви помогнат да намалите вероятността от рак на червата.
Не за намаляване на приема на въглехидрати
Въглехидратите помагат да се ускори притока на храна в тялото ви. Най-добре е да се придържате към пълнозърнести сортове: кафяв хляб, ориз и тестени изделия или пълнозърнест грис или киноа. Тези храни също имат противовъзпалителни ефекти, могат да помогнат на червата, но също така и важни източници на витамин Е.
Яж повече плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците са от съществено значение за здравословното хранене, особено защото са друг основен източник на фибри. Проучванията показват, че поглъщането на големи количества витамин С може да помогне за намаляване на риска от рак на червата. Следователно е необходимо съхранение на портокали и други цитрусови плодове, плюс чушки, плодове и киви.
Ограничение в приема на преработено месо
Благотворителна организация за борба с рака на дебелото черво, каза, че болестта с диета съдържа големи количества червено месо и преработените меса имат тесни връзки.Агенцията препоръчва да се яде по -малко от 500 грама червено месо седмично. Преработените меса като бекон, шунка и салам и ще се сблъскате с по -голям риск от рак на дебелото черво риска.
Риба
Друг вариант за месо е рибата, особено мазните сортове като сьомга, скумрия, аншоа и сардини. Проучване на Кралския колеж в Лондон от 2016 г. показва, че изяждането на няколко хапки масло на риба на ден може значително да намали риска от колоректален рак. Тъй като тези видове риба са богати на омега 3 мастни киселини и имат противовъзпалителни свойства. Освен това те съдържат и много витамин D, който също помага за контрол на рака.
Намалете приема на алкохол
Намаляването на приема на алкохол е ясна и проста превенция на колоректален рак в метода. Не се паникьосвайте - не е нужно да се отказвате напълно. Може да е по-малко напитка или да изберете да пиете точка на алкохол с по-ниско съдържание на напитки.
