Xərçəng riskini azaltmaq üçün məsləhətlər
Xərçəngin dəqiq səbəbi hələ də bilinməsə də və bu sahəni üzə çıxarmaq üçün bir çox araşdırma aparılsa da, insanın etdiyi həyat tərzi seçimləri nəticələrini böyük ölçüdə müəyyən edir. Burada böyük fərq yaradacaq çox sadə həyat tərzi dəyişiklikləri var.
- Tütünə yox deyin. Siqaret və tütündən istifadə xərçəngin bir çox növləri ilə əlaqələndirilir. Bir insan tütündən istifadə etməsə belə, onun məruz qalması xərçəngə də səbəb ola bilər. Bir insanın verə biləcəyi ən yaxşı qərarlardan biri tütün və ya siqaretdən uzaq durmaqdır. Bu, xərçəngə tutulma şansını əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
- Bol meyvə və tərəvəz yeyin və sağlam qida vərdişlərinə sahib olun.
- Piylənmədən çəkinin.
- Orta dərəcədə spirt istifadə edin.
- Məhdud işlənmiş ət.
- Fiziki cəhətdən aktiv olun və sağlam bədən çəkisini qoruyun.
- Özünüzü günəşdən qoruyun.
- Özünüzü Hepatit B və HPV-yə qarşı immunizasiya edin.
- Təhlükəsiz sekslə məşğul olun.
- İynələri paylaşmayın.
- 45 yaşından sonra hər il özünüzü tibbi müayinədən keçirin.