Xərçəng yalnız müntəzəm müalicəni deyil, həm də xəstənin özünü müalicə etməsini tələb edir! Rossinin təfərrüatlı araşdırması göstərdi ki, bu uğurlu anti-xərçəng insanların hamısının sehrli ümumi cəhətləri var!
Birincisi, həyat tərzini tamamilə dəyişdirin!
Xərçəngin yaranması həyat tərzi ilə sıx bağlıdır. Siqaret çəkmək, içki içmək, gecə gec saatlarda içmək, ət yemək, idman etməmək və s. bütün bunlar hüceyrələrin xroniki zədələnməsinə səbəb olur. Xəstələndikdən sonra bu pis vərdişləri davam etdirmək hüceyrələrin yükünü də artıracaq, ona görə də sağlamlıq üçün həyat tərzinizi tamamilə dəyişmək lazımdır.
Onilliklər ərzində qorunan həyat vərdişləri üçün birdən dəyişmək çətin ola bilər. Bir-birinizə nəzarət etmək və ailə və dostlarla birlikdə dəyişmək ən yaxşısıdır.
Xərçəng və yuxu
1. Yuxu hər şeydən önəmlidir, yuxu immuniteti gücləndirməyin ən yaxşı yoludur!
Ağır xəstəlikdən sonra bədənin itkisini kompensasiya etmək üçün bədənə verilən ilk vəd və dəyişiklik yaxşı yatmaqdır. Bir çox araşdırmalar da yuxunun toxunulmazlığı gücləndirməyin ən yaxşı yolu olduğuna işarə etdi. Adekvat yuxu şiş böyüməsinin qarşısını almaq və ya məhdudlaşdırmaq üçün geniş təsir göstərir. Yatmaq üçün ən yaxşı vaxt hər gecə saat ondan sonradır və ideal yuxu müddəti yeddi-səkkiz saatdır.
Yuxuya kömək etməyin bir çox yolu var, çox vaxt da insandan insana dəyişir və bədənin müqaviməti ilə əlaqədardır.
Keyfiyyətli yuxu üçün beş məsləhət:
1. Yatmadan əvvəl çox vaxt aparan və zəhmət tələb edən işlər təşkil etməyin.
2. İşi dayandırmaq və yatmazdan əvvəl işdən çox işləmək üçün vaxt təyin edin.
3. Sağlam yuxu vərdişlərini inkişaf etdirmək üçün hər gün yatdığınız və oyandığınız vaxtı qeyd edin.
4. Yuxusuzluq səbəbiylə stress hiss etməyin, ən yaxşısı dincəlməkdir.
5. Özünüzü rahat vəziyyətdə saxlamaq üçün yuxunun keyfiyyəti vaxtdan daha vacibdir.
Xərçəng və pəhriz
2. Dadlı və zərərli, sağlam və dadsız olan balanslaşdırılmış pəhriz yeyin!
Sağlam qidalanmanın məqsədi sağlam olmaqdır və o, yaxşı yuxu vərdişləri və idmanla müşayiət olunmalıdır. Eyni zamanda qidanın mənbəyinə də diqqət yetirməliyik. Onun pestisidsiz üzvi tərəvəz olduğuna əmin olmasaq, çiy qidadan uzaq durmalıyıq.
Pəhriz prinsipi əsasən üç əsas qida növünün keyfiyyətini balanslaşdırmaqdır:
1. Daha çox meyvə və tərəvəz, tam taxıl, dəniz məhsulları, az yağlı və ya yağsız qidalar, həmçinin lobya, qoz-fındıq və s. yeyin;
2. Daha az qırmızı ət və işlənmiş ət yeyin;
3. Şəkər orqanizm üçün zərərli hesab edilən qida və xərçəng hüceyrələri üçün sevimli qidadır. Daha az qızardılmış yeməklər, şirniyyatlar və şəkərli içkilər yeyin;
Xərçəng və İdman
3. İdman son dərəcə vacibdir. Aerobik məşq xərçəng hüceyrələrinin apoptozunu təşviq etmək üçün yaxşı bir yoldur!
Kai-Fu Li Weibo-da dedi: Əvvəllər nəinki idman etmirdim, həm də dostlarımın sağlamlığına görə istehza edirdim. Dostum Pan Şiyi Weibo-da dedi: “Amerikalı elm adamları on minlərlə illik müşahidə və araşdırmalar nəticəsində kəşf etdilər: “Qaçan insanlar qaçmayanlardan yeddi il daha çox yaşayır”. Mən ona lağ etdim: “Sən qaçırsanmı? əlavə yeddi il? "
Əslində bir çox xərçəng xəstəsi xərçəngə tutulmazdan əvvəl idmanı sevmir. Bununla belə, Çin təbabəti, Qərb təbabəti və ya təbii tibb həkimlərinin bizə deməsindən asılı olmayaraq, idman son dərəcə vacibdir. Aerobik məşq yalnız kilo itkisinə nail olmaq üçün yağ yandırılmasını təşviq etmir, həm də xərçəng hüceyrələrinin apoptozunu təşviq edə bilər. Bu həm də təbii öldürücü hüceyrələri aktivləşdirmək üçün yaxşı bir yoldur.
Xərçəng xəstəliyinə tutulduqdan sonra mümkün qədər maşın sürməməyə və piyada getməməyə çalışın; gəzmək şansını artırmaq üçün yalnız uzaqda olduğunuz zaman metroya və ya taksiyə minin.
İdman vərdişlərini inkişaf etdirdikdən sonra, idmanın faydalarının həqiqətən isti və özünü bilmək olduğunu başa düşdüm. Onsuz da başqaları ilə paylaşa bilmərəm, bunu ən yaxşı mən bilirəm. Müvafiq məşq ürək-damar elastikliyini artıra, ürək-ağciyər funksiyasını gücləndirə, həmçinin beyni insanları xoşbəxt edən dopamin ifraz etməyə stimullaşdıra bilər. Həkim tövsiyə edir ki, yeriməkdən əlavə, ən azı on dəqiqə ərzində güclü ürək döyüntüsünə nail olmaq üçün tez-tez yoxuş və enişlə yeriyə, nəfəsiniz kəsilənə qədər gözləyin, sonra rahatlayın və yavaş-yavaş yeriyin. Təbii ki, qaçış da mümkündür. Siz hətta Professor Han Bozhu kimi fırlanma işi yarada bilərsiniz, yetər ki, tətbiq oluna bilər. Bir sözlə, bədən hərəkət etdi, canlı su da hərəkət etdi. Bu gözəl hissi sizin də birlikdə yaşamağınız tövsiyə olunur.
Xərçəngdə tövsiyə olunan idman üsulları
1. Həftədə iki və ya üç dəfə dağa qalxın, dağa qalxarkən vaxtın ən azı yarısı.
2. Yoqa edin və ya əl sıxın: iki-üç dəfə.
3. Bacardığınız zaman gəzin.
4. Bəzi maraqlı məşqlər edin.
5. Meridian qanını təmizləmək üçün həftədə iki dəfə masaj edin.
İkincisi, yaxşı münasibət özünü müalicəni stimullaşdırmaq üçün yaxşı bir dərmandır!
Bədəndə xərçəngin olması qorxulu deyil. Ən dəhşətlisi isə ağlınızda xərçəng olmasıdır. Təbabətin inkişafı ilə bir çox xərçənglər artıq tamamilə sağalmazdır. Çoxsaylı hallar göstərdi ki, müsbət psixi vəziyyət xəstənin toxunulmazlığını yaxşılaşdıra və daha yaxşı terapevtik effekt əldə edə bilər.
1. Mənfi enerji immunitetə təsir edir!
Kin və nifrət xərçəngin əsas səbəblərindən biri ola bilər. Adətən, insan belə düşünmür, hətta bunu aşkar etmir. Bu emosional təzyiq bədənin immun sisteminə və müalicə sisteminə təsir edir və ya ürək zəhəri adlanır. Bu bağışlanmazdır. Çünki heç bir bəhanə yoxdur, dərin və güclü kin və nifrət var. Bu neqativ emosiyalar daha çox ətrafdakı qohumlar və dostlar arasında baş verir. Uzun müddətli inkubasiyadan sonra orqanizmin mənfi enerjisi dolu olur ki, bu da nəticədə xərçəngə (şiş) səbəb ola bilər.
Tövbə və şükür:
1. Etiraf. İnsanlar və əşyalar haqqında səhv və ya anlaşılmazlıq yarada biləcək bu həyatda özünüzə və ya yaxınlarınıza etirafları əks etdirən bu qüvvə enerji sistemimizi və özünü müalicə sistemimizi yavaş-yavaş düzəldə bilər.
2. Şükran günü. Ailəniz və dostlarınız üçün səmimi və minnətdar olun. Etirafdan sonra minnətdarlıq daha güclüdür.
3. Bağışlayın və buraxın. Keçmiş haqqında düşünmək anlaşılmazlıqlara və ya mübahisələrə səbəb ola bilər və səmimi bağışlanma da nəfsdən bir rahatlamadır.
2. Yaxşı münasibət və yumor hissi xərçəngin müalicəsində öz müalicəvi təsirini göstərmək üçün yaxşı dərmanlardır!
Xəstəxana çarpayısında hələ də zarafat edə və əylənə bilsəniz, xəstəliyiniz yarıdan çox yaxşılaşır. Optimist yumor hissi xərçənglə mübarizə aparmaq üçün xəstələr üçün ən iti qılıncdır! Xahiş edirəm bunu mənim şəxsi mühafizəm kimi qəbul edin! "Oynamaq üçün mükafat" jesti ilə bütün çətinliklərlə üzləşin. Dünyadakı hər şey həyatın oyun meydançasında seçdiyimiz bir oyun kimi qəbul edildikdə, biz mütləq sona qədər xoşbəxt oynayacağıq.
Optimist münasibəti necə saxlamaq olar:
1. Xərçəng ölümcül xəstə deyil. Bu, daha çox xroniki xəstəliyə bənzəyir, ürək-damar və beyin-damar xəstəlikləri qədər təhlükəli deyil və insanları qısa zamanda öldürə bilər. Xərçəng xəstələrinin əksəriyyəti həyat tərzi dəyişiklikləri ilə multidisiplinar kompleks müalicə ilə müxtəlif dərəcələrdə reabilitasiya əldə edə bilər.
2. Məmnunluq və məmnunluq. Tez-tez keçmişin yaxşı və xoşbəxt vaxtlarını xatırlayın, həmişə yaşamaq üçün çox çətin olduğunuzu düşünməyin, başqalarını günahlandırmayın.
3. Başqalarına kömək edin. İnsanlar cəmiyyətə və ətrafdakı insanlara daha çox töhfə vermək üçün yaşayırlar. Başqalarına kömək etmək prosesində ürəyiniz böyük sevinclə dolacaq. Bu zehniyyət, şübhəsiz ki, xərçəngə qalib gəlmək üçün inamınızı artıracaq. Çox yaxşılıq edin və ətrafınızdakılara yaxşı ideyalar və yaxşı müalicələr tövsiyə edin.
On klassik xərçəng əleyhinə hiylə!
1. Sağ qalma nisbəti barədə həkimdən soruşmayın. Çox çalışdığınız və müsbət işlər görsəniz, bu rəqəmlər sizi yalnız qorxutacaq. Hər kəs öz metodunu tapmalıdır və başqalarının metodları tətbiq olunmaya bilər.
2. İdmanın iki əsas məqamı var: xoşbəxt olmaq və kifayət qədər idman etmək. Bir şey etmək üçün ən vacib şey xoşbəxt olmaq və davam etməkdir, ən yaxşısı gündə 1 saat davam etməkdir.
3. Qidalı qidalar yeməliyəmmi? İstəsəniz yeyin. Yemək qərarına gəldikdən sonra, vaxtında yeyin, sevinclə yeyin və bədəndəki dəyişikliklərə diqqət yetirin.
4. Sağlamlıq qanunu: ürək → yemək → hərəkət → yatmaq (əhəmiyyət sırasına görə); dinc ürək, balanslı qidalanma, düzgün məşq və adekvat yuxu.
5. Sağlamlığınızı yaxşı saxlamaq ruh halıdır. Tez dəyişin. Ölən at diri at həkimi olur, qəbul edib üz-üzə. Müalicə prosesi idman, pəhriz və emosiyalar da daxil olmaqla bir çox dəyişikliklərlə əlaqələndirilməlidir və bu, uğurla keçə bilər.
6. Xəstə dost düşünə bilər ki, işə getmək lazımdırmı? (Professor Han iki illik fasilə verdi) Xərçənglə mübarizə aparmaq üçün zaman və məkan uğrunda mübarizə aparmaq üçün istefa verdi; çox dəyişməzdən əvvəl onu buraxmaq lazımdır.
7. Dəyişiklik təkcə xəstənin dəyişməsi üçün deyil, ailə üzvləri də birlikdə dəyişiklik etməli, qarşı tərəfə və özlərinə təzyiq etməməli, özünü müayinə etməlidir; özünüzü dəyişin, başqalarından soruşmayın. İstədiyim münasibəti qoruyun və sonra buna nail olmaq üçün bir yol tapın.
8. Pəhriz 5S: Tərkibləri diqqətlə seçin, az miqdarda yemək yeyin, mürəkkəbliyi sadəliyə endirin, yavaş-yavaş çeynəyin və girişdən həzz alın.
9. Özünüzü həqiqətən xoşbəxt edin! ! Ən yaxşı xərçəng əleyhinə dərman xoşbəxtlikdir. Yalnız səhvlərinizi etiraf etdiyiniz zaman azad olacaqsınız və rahatlayacaqsınız. “Hamısı mənim günahımdır, dəyişmək istəyirəm, dəyişmək istəyirəm”. Geri qayıdın və ailənizə deyin: “Təşəkkür edirəm! Mən səni sevirəm! Mən səhv idim!" Bütün xəstələrin qəlbində giley-güzar, nifrət var, bağışlaya bilməyən insanlar var. Əsl xoşbəxtliyə qovuşmadan əvvəl bu düyünü açmaq və səhvlərinizi etiraf etmək qərarına gəlməlisiniz.
10. Xərçəngə qarşı əslində xərçəng əleyhinə deyil, vərdişləriniz, ətalətiniz, ətalətiniz, təbiətiniz, ürəyiniz, şəxsiyyətinizə, davranışlarınıza və vərdişlərinizə qarşıdır, bu illər ərzində pis vərdişlər bizi xəstə edir, bunları həll etmək mümkün deyil. , işıq Xərçənglə mübarizə aparmaq üçün dərmanlardan istifadə etmək üçün həkimlərə etibar etmək çətindir. Özünüz böyük bir dəyişiklik etməlisiniz.
