ABŞ-da aparılan bir araşdırma, müntəzəm idmanın 7 fərqli xərçəng növü riskini azaldır. Bu araşdırma aparıb Amerika Xərçəng Cəmiyyəti, Milli Xərçəng İnstitutu, & Harvard T.Chan xalq sağlamlığı məktəbi. Bu araşdırma Journal of Clinical Oncology jurnalında dərc olunub.
Tədqiqatın məqsədi
İstirahət vaxtı tövsiyə olunan miqdarda (yəni 7.5-15 metabolik ekvivalent tapşırıq [MET] saat / həftə) daha az xərçəng riski ilə əlaqəli olub olmadığını müəyyən etmək üçün doza cavab əlaqəsinin formasını təsvir edin və orta səviyyəli əlaqələri araşdırın. və güclü intensiv fiziki fəaliyyət.
Tədqiqatın nəticəsi
Cəmi 755,459 iştirakçı (orta yaş, 62 yaş [aralıq, 32-91 yaş]; 53% qadın) 10.1 il ərzində izlənildi və 50,620 insident xərçəngi toplandı. Tövsiyə olunan miqdarda fəaliyyətlə məşğul olmaq (həftədə 7.5-15 MET saat) tədqiq edilmiş 7 xərçəng növündən 15-nin, o cümlədən kolon (kişilərdə 8-14% daha az risk), döş (6%) üçün statistik əhəmiyyətli azalma riski ilə əlaqələndirildi. -10% aşağı risk), endometrial (10%-18% daha az risk), böyrək (11%-17% aşağı risk), miyelom (14%-19% daha az risk), qaraciyər (18%-27% daha az risk) , və qeyri-Hodgkin lenfoma (qadınlarda 11%-18% aşağı risk). Doza reaksiyası assosiasiyaların yarısı üçün xətti, digərləri üçün isə qeyri-xətti idi. Orta və yüksək intensivlikli asudə vaxtda fiziki fəaliyyət üçün nəticələr qarışıq idi. Bədən kütləsi indeksinin tənzimlənməsi endometrium xərçəngi ilə əlaqəni aradan qaldırdı, lakin digər xərçəng növlərinə məhdud təsir göstərdi.
Müntəzəm məşq xüsusi olaraq aşağıdakılarla əlaqələndirildi:
- Kişilərdə həftədə 8 MET saat ərzində kolon xərçəngi riski 7.5% və həftədə 14 MET saat üçün 15% daha azdır.
- Qadınlarda həftədə 6 MET saat ərzində döş xərçəngi riski 7.5% və həftədə 10 MET saat ərzində 15% azalır.
- Qadınlarda həftədə 10 MET saat ərzində endometrial xərçəng riski% 7.5, həftədə 18 MET saat üçün% 15 daha az risk
- Böyrək xərçəngi riski həftədə 11 MET saat üçün% 7.5 və həftədə 17 MET saat üçün% 15 daha az risk
- Həftədə 14 MET saat ərzində çoxsaylı miyeloma riski 7.5%, həftədə 19 MET saat üçün 15% daha aşağı risk
- Həftədə 18 MET saat ərzində qaraciyər xərçəngi riski 7.5%, həftədə 27 MET saat ərzində isə 15% azalır.
- Qadınlarda Hodgkin olmayan lenfoma riski% 11 daha az, həftədə 7.5 MET saat, həftədə 18 MET saat üçün% 15 daha az risk
Beləliklə, mütəmadi idmanın xərçəngin qarşısının alınması üçün çox güclü bir silah olduğu doğrudur. Qarşısı alına bilən sübut edilmiş xərçəng növləri Kolon xərçəngi, Döş xərçəngi, Endometrial xərçəng, Böyrək xərçəngi, Çoxsaylı Miyeloma, Qaraciyər xərçəngi, Miyeloma, Hodgkin Olmayan Lenfoma.
Gündə yalnız 30 dəqiqə gəzməklə bu riskləri çox azaldır.
