نصائح لتقليل خطر الإصابة بالسرطان
على الرغم من أن السبب الدقيق للسرطان لا يزال غير معروف وتم إجراء الكثير من الأبحاث لاكتشاف هذا المجال، إلا أن خيارات نمط الحياة التي يتخذها المرء تحدد العواقب إلى حد كبير. فيما يلي بعض التعديلات البسيطة جدًا في نمط الحياة والتي من شأنها أن تُحدث فرقًا كبيرًا.
- قل لا للتبغ. تم ربط التدخين واستخدام التبغ بأنواع عديدة من السرطان. وحتى لو لم يستخدم الشخص التبغ، فإن التعرض له يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإصابة بالسرطان. أحد أفضل القرارات التي يمكن للمرء اتخاذها هو تجنب التبغ أو التدخين. وهذا يقلل من فرص الإصابة بالسرطان إلى حد كبير.
- تناول الكثير من الفاكهة والخضروات واتبع عادات غذائية صحية.
- تجنب السمنة.
- استخدم الكحول باعتدال.
- اللحوم المعالجة المحدودة.
- كن نشيطًا بدنيًا وحافظ على وزن صحي.
- احم نفسك من الشمس.
- احصل على تحصين ضد التهاب الكبد B وفيروس الورم الحليمي البشري.
- مارس الجنس الآمن.
- لا تشارك الإبر.
- قم بفحص نفسك طبيًا كل عام بعد سن 45.
