وجدت دراسة أجريت في الولايات المتحدة أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقلل من خطر الإصابة بسبعة أنواع مختلفة من السرطان. أجريت هذه الدراسة من قبل جمعية السرطان الأمريكية, المعهد القومي للسرطانو & كلية هارفارد تي تشان للصحة العامة. ونشرت هذه الدراسة في مجلة علم الأورام السريرية.
الغرض من الدراسة
لتحديد ما إذا كانت الكميات الموصى بها من النشاط البدني لوقت الفراغ (على سبيل المثال ، 7.5-15 مهمة أيضية مكافئة [MET] ساعة / أسبوع) مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان ، وصف شكل العلاقة بين الجرعة والاستجابة ، واستكشاف الارتباطات مع متوسط- والنشاط البدني شديد الشدة.
نتيجة الدراسة
تمت متابعة ما مجموعه 755,459 مشاركًا (متوسط العمر ، 62 عامًا [النطاق ، 32-91 عامًا] ؛ 53 ٪ إناث) لمدة 10.1 عامًا ، وتراكم 50,620 حالة سرطانية. ارتبط الانخراط في الكميات الموصى بها من النشاط (7.5-15 ساعة ميتة / أسبوعًا) بانخفاض خطر إحصائيًا منخفضًا لسبعة من أنواع السرطان الخمسة عشر التي تمت دراستها ، بما في ذلك القولون (7٪ -15٪ خطر أقل لدى الرجال) ، الثدي (8٪) - مخاطر أقل بنسبة 14٪) ، بطانة الرحم (خطر أقل بنسبة 6٪ -10٪) ، الكلى (خطر أقل بنسبة 10٪ -18٪) ، المايلوما (11٪ -17٪ مخاطر أقل) ، الكبد (14٪ -19٪ خطر أقل) ، وسرطان الغدد الليمفاوية اللاهودجكين (18٪ -27٪ أقل خطرًا عند النساء). كانت استجابة الجرعة خطية في الشكل لنصف الجمعيات وغير خطية بالنسبة للآخرين. كانت نتائج النشاط البدني في أوقات الفراغ معتدلة وقوية الشدة مختلطة. أدى تعديل مؤشر كتلة الجسم إلى القضاء على الارتباط بسرطان بطانة الرحم ولكن كان له تأثير محدود على أنواع السرطان الأخرى.
تم ربط التمرين المنتظم بشكل خاص بما يلي:
- انخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 8٪ لدى الرجال لمدة 7.5 ساعة في الأسبوع و 14٪ لمدة 15 ساعة في الأسبوع.
- انخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 6٪ لدى النساء لمدة 7.5 ساعة في الأسبوع و 10٪ أقل لمدة 15 ساعة في الأسبوع.
- انخفاض خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم بنسبة 10٪ عند النساء لمدة 7.5 ساعة في الأسبوع ، ومخاطر أقل بنسبة 18٪ لمدة 15 ساعة في الأسبوع.
- انخفاض خطر الإصابة بسرطان الكلى بنسبة 11٪ لمدة 7.5 ساعة في الأسبوع و 17٪ لمدة 15 ساعة في الأسبوع.
- انخفاض خطر الإصابة بالورم النقوي المتعدد بنسبة 14٪ لمدة 7.5 ساعة في الأسبوع و 19٪ لمدة 15 ساعة في الأسبوع.
- انخفاض خطر الإصابة بسرطان الكبد بنسبة 18٪ لمدة 7.5 ساعة في الأسبوع و 27٪ لمدة 15 ساعة في الأسبوع.
- انخفاض خطر الإصابة بسرطان الغدد الليمفاوية اللاهودجكين بنسبة 11٪ عند النساء لمدة 7.5 ساعة في الأسبوع ، ونسبة 18٪ لمدة 15 ساعة في الأسبوع.
لذا فمن الصحيح أن التمارين المنتظمة هي سلاح فعال للغاية للوقاية من السرطان. أنواع السرطان المثبتة التي يمكن الوقاية منها هي سرطان القولون وسرطان الثدي وسرطان بطانة الرحم وسرطان الكلى والورم النخاعي المتعدد وسرطان الكبد والورم النخاعي وسرطان الغدد الليمفاوية اللاهودجكين.
مجرد المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم يقلل من هذه المخاطر بشكل كبير.
