Ses gewoontes om die kans op lewerkanker te verminder
Drink koffie
Navorsing toon dat koffie help om die voorkoms van lewerkanker te vertraag of te voorkom. Koffie help om lewerfibrose te voorkom. Om 1-4 koppies koffie per dag te drink, kan hepatitis C-virusinfeksie vertraag. Alhoewel warm koffie die kans om gevorderde lewersiekte te ontwikkel effektief verminder, moet sommige mense die drink van koffie vermy, soos mense met hoë bloeddruk of ander mediese toestande wat nie geskik is om koffie te drink nie.
Vermy hoë-vet en hoë-suiker diëte
Laevet diëte kan gewoonlik die gebrek aan vet en ander bestanddele (soos suiker of hoë-fruktose mieliesiroop) vergoed. Oormatige vet wat in lewerselle gestoor word, is 'n kenmerk van nie-alkoholiese vetterige lewersiekte. Vermy verwerkte voedsel, veral dié wat hoë fruktose mieliesiroop bevat, wat die normale meganismes om honger te onderdruk en insulienvlakke te beheer kan omseil.
Probeer 'n Mediterreense dieet
’n Gesonde en gebalanseerde dieet is goed vir die lewer. Die Mediterreense dieet bevat baie gesonde vette, soos avokado, lae koolhidrate en gesonde proteïene, veral vis. Vette soos olyfolie, okkerneute en avokado help die lewer om 'n goeie toestand te handhaaf en 'n gesonde liggaamsgewig te handhaaf deur die regte hoeveelheid kalorieë te neem. Die voordele vir die lewer is aansienlik. Metaboliese sindroom is hoogs verwant aan nie-alkoholiese vetterige lewersiekte.
Eet meer kosse ryk aan antioksidante, die lewer is 'n verdedigingslyn teen die buitewêreld.
Mense kan verdediging verbeter deur voedsel wat ryk is aan antioksidante (soos bloubessies) te eet. Antioksidante uit verskillende voedselsoorte kan die lewer bevoordeel deur die natuurlike antioksidante te vervang wat deur die lewer gebruik word om voedsel, chemikalieë en ander stowwe waaraan mense blootgestel word, te ontgift. Daarbenewens help antioksidante ook om inflammasie in verskillende lewersiektes te verminder. Sommige studies het ook getoon dat antioksidante lewerensiemaktiwiteit kan verhoog.
Beperk alkoholinname
Selfs af en toe drinkery is skadelik en kan lei tot vetterige lewer. Vroue en mense met 'n familiegeskiedenis van alkoholverwante probleme het 'n groter risiko vir lewersiekte.
Oefening
Alhoewel daar tans geen amptelike oefenaanbeveling vir lewergesondheid is nie, dui sommige data wel aan dat meer as 150 minute oefening per week voordelig is. As daar inflammasie is, is die toevoeging van meer as 60 minute se aktiwiteit voordelig vir die lewer.
https://www.rd.com/health/wellness/easy-habits-that-reduce-liver-disease-risk/
