Onder pasiënte met dermkanker kan byna die helfte van die gevalle deur lewenstylveranderinge voorkom word.
Van die 42,000 95 mense wat elke jaar gediagnoseer word, is 50% ouer as 2 jaar. Risikofaktore sluit in oorgewig, rook, alkoholisme en tipe XNUMX-diabetes. Hier is ons aanbevelings wat jou kan help om die waarskynlikheid van dermkanker te verminder.
Nie om koolhidraatinname te verminder nie
Koolhidrate help om die vloei van voedsel in u liggaam te bespoedig. Dit is die beste om volkoringvariëteite te hou: bruinbrood, rys en pasta of volgraangriesmeel of quinoa.Hierdie voedsel bevat ook ontstekingsremmende effekte, dit kan u ingewande help, maar ook belangrike vitamiene E.
Eet meer vrugte en groente
Vrugte en groente is noodsaaklik vir 'n gesonde dieet, veral omdat dit nog 'n belangrike bron van vesel is. Studies het getoon dat die inname van groot hoeveelhede vitamien C kan help om die risiko van dermkanker te verminder. Daarom is berging van lemoene en ander sitrusvrugte, plus rissies, bessies en kiwi nodig.
Beperk die neem van verwerkte vleis
Charity Beating Bowel Cancer, said the disease with diet contains large amounts of red meat and processed meats have close ties.The agency recommends eating less than 500 grams of red meat per week. Processed meats such as bacon, ham and salami, and you will face a greater risk of kolorektale kanker die risiko.
Fish
Nog 'n opsie vir vleis is vis, veral olierige variëteite soos salm, makriel, ansjovis en sardientjies. 2016 King's College London studie toon dat die eet van 'n paar mondvol olie per dagvis die risiko van kolorektale kanker aansienlik kan verminder. Omdat hierdie soorte vis ryk is aan omega 3-vetsure en anti-inflammatoriese eienskappe het. Daarbenewens bevat hulle ook baie vitamien D, wat ook help om kanker te beheer.
Verminder alkoholinname
Die vermindering van alkoholverbruik is 'n duidelike en eenvoudige voorkoming van kolorektale kanker in die metode. Moenie paniekerig raak nie - jy hoef nie heeltemal tou op te gooi nie. Dit kan minder 'n drankie of kies om te drink punt van alkohol laer inhoud van drank.
